作者VitaminY (维他命Y)
看板Road_Running
标题[讨论] runner's world计画表问题
时间Sun Mar 23 03:23:18 2008
Tempo Run
Dist: 5mi, inc
Warm; 3mi@8:35; Cool
上面这个是不是表示以1 mile跑8:35的速度快跑1 mile，再慢跑1 mile，
再8:35速度快跑1 mile，……总共跑5miles的意思吗？
那inc warm.cool什麽意思？
Speedwork
Dist: 5mi, inc
Warm; 3x800@3:51
w/400 jogs; Cool
上面这个是不是表示800m跑3分51秒，再慢跑400m，三个循环(3600m)後休息一下子，
再重覆三个循环(3600m)，最後再快跑800m凑5miles(8000m)？
上面都自己猜的方式，想要问一下确认。
谢谢麻烦了。
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※ 编辑: VitaminY 来自: 124.8.132.225 (03/23 04:11)
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