※ 引述《kunliang (^^)》之铭言： : 今天我第一次足足跑了一个小时的慢跑 : 超爽的 : 回家後 妈妈问我 : 你运动完有没有大量的流汗？ : 我想说 怎麽样吗？ : 我也不是第一天跑阿 怎麽现在才问我这种问题？ : 後来我妈说 我的一个伯父 : 住院了 : 伯父大概也有50多岁了吧 : 他常常在运动 20多年有了 散步之类的运动 : 但他假日都会去爬山 让身体大量出汗 : 前几天去住院了 : 医生说他身体缺乏钠 : 我听到心里抖了一下 : 因为脑袋里浮出了之前的一个新闻 : 有一个科技公司的经理在运动完後猝死了 : 所以我很纳闷 平常要怎样注意自己的身体 : 我好怕会发身在我身上阿 : 我还没结婚说（开玩笑的） : 运动完一定要补充运动饮料吗？ : 还是要注重吃什麽吗？ : 希望能解答我的疑惑 : 谢谢 低血钠常出现在中老年人，因为他们肾脏保留钠的能力下降了。 年轻人要出现低血钠，除了少见很严重的汗水流失之外， 主要原因是与精神科相关的"剧渴症"，一天喝下6公升以上不含钠成分的水， 连续数天才会发生。也就是俗称的"水中毒"。 正常的肾可以保存钠的能力， 是让尿钠降至约10mmol/L，即0.585g/L 一公升的汗水约有1公克的NaCl，(因体质和环境差异较大) 正常人一天尿量约2到4公升 想知道运动後的流汗量，最简单的方法是运动前後脱光量体重， 一次运动少个四公斤就非常厉害了。 所以说要补充回来是很容易的。 一般食物中的钠量已经过多了… 如果你吃过营养师配的"正常钠餐"，一天4公克， 还有"低钠餐"，一天2公克， 你就会发现平常食物的钠含量有多麽高… --

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