作者chinte (chinte)
看板Road_Running
标题[讨论] 请问你们跑全马的周练习练量是多少？？
时间Fri Jan 11 20:57:43 2008
想问问各位
你们跑全马每周的练习量是多少公里
我不求速度
只希望可以时间内完跑脚不抽筋
建议的每周练习量要多少
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.224.195.11
1F：推 buteo:至少30K吧 看之前板友的经验谈 140.112.54.28 01/11 22:02
2F：→ micco:每天20km...长距离和间歇交替.... 124.8.116.225 01/11 22:29
3F：→ micco:然後练完加强基本体能.. 124.8.116.225 01/11 22:30
4F：推 on32:绝对超过50K很多 218.166.61.203 01/11 22:39
5F：推 sun0804:80K左右，不算很多 203.73.11.11 01/12 00:14
6F：→ gaka:个人觉得30K是底线中的底线 可完跑但超痛苦 61.216.91.121 01/12 00:19
7F：→ gaka:除非原本就有底子... 61.216.91.121 01/12 00:19
8F：推 micco:底子都是练出来的...练不够去比对自己不好 124.8.116.225 01/12 00:20
9F：→ gaka:推楼上 61.216.91.121 01/12 00:21
10F：推 micco:建议一周至少跑个4天吧..间隔三天状况有差 124.8.116.225 01/12 00:25
11F：推 cadyluck:我觉得意志力比较重要....@@ 140.112.250.52 01/12 01:18
12F：推 team925:我60km/week,全马约3时30分,你参考看看吧 123.193.43.206 01/13 17:59
13F：→ GG3:请问接下来在台北 还有那些比赛有排汗衫的呢 60.250.143.149 01/14 08:49
14F：推 turtleplus:根据我遇过的阿伯，都说至少要60K 137.226.190.74 02/11 23:12