作者cadyluck (台大海疾风)
看板Road_Running
标题[心得]我的第一次马拉松
时间Sun Dec 16 20:29:02 20
我以前是练短跑的..
只是今年想挑战马拉松看看就报名ING的全马组了
今天起了个大早，5点半就去市政府报到了
人跟往年一样，爆多！
不过我是跑马拉松的，所以就没差了
要跑的路很长，不差那几秒钟啦
刚开始跑的时候感觉很轻松
我是跟着「大脚ㄚ」的马拉松团队节奏跑的
所以跟着他们有经验人的配速，跑起来很轻松
前12公里1小时02分，前21公里1小时小时53分
心想，依照这种配速跑下去，应该会有不错的成绩吧！
然而，没想到在23公里处，我左大腿肌抽筋了
因此不得不慢下来，所以我脱队了
不过我依然有继续跑，只用右脚跑
然而在27公里处我的右脚小腿大腿也都抽筋了
我不得不停下来拉筋，拉筋超痛的，差点快哭出来
不过拉筋也没有用
用走的依然很痛，27公里~30公里这段走走停停花了4、50分钟
此时，我的左右腿只剩上部大腿肌有快抽的感觉
所以我就继续只用双脚小腿慢速跑
30~42公里这段感觉超漫长的，跑很久才过1公里
虽然跑很慢，但总是完成了~感动阿
不过现在脚不太能动了...
完跑时间：约莫4小时40分钟(自己测的)
抽筋真的是马拉松杀手
一抽筋就等於废了
到底要怎样才比较不会抽筋
明明都有暖身了说...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.250.52
※ 编辑: cadyluck 来自: 140.112.250.52 (12/16 20:33)
1F：推 jujang:推!!跑全马 给你拍拍手~~~~220.133.150.142 12/16 21:35
2F：→ RavenSixOne:恭喜你~ 请问你周训练量有30K以上吗?220.133.138.146 12/16 22:37
3F：→ RavenSixOne:训练量不够会抽筋...220.133.138.146 12/16 22:37
4F：推 marathons:不建议抽筋继续跑,运动伤害会提早退役. 69.226.209.160 12/17 02:24
5F：→ cadyluck:我平常都没跑步，平均每天跳绳3000下@@ 140.112.7.59 12/17 13:39
6F：→ cadyluck:谢谢^^，那以後抽筋是要放弃还是用走的阿 140.112.7.59 12/17 13:40
7F：推 marathons:抽筋应停止跑步,用走的,勿扩大抽筋程度. 69.226.221.136 12/17 17:49