作者kazusn ()
看板Road_Running
标题Re: [问题]请教心跳数
时间Sun Dec 16 13:16:28 2007
※ 引述《miobobo (仁者无敌勇者无惧)》之铭言：
: 之前曾在FITNESS版发问过，不过没得到任何回应，所以在专业的路跑版
: 再次提问。
: 目前我是希望慢跑时心跳数可以降低，但不减缓速度，目前我以8.5km/hr
: 或是9.0的速度跑，说实在速度不快，但是我的心跳往往很轻易就飙破一百
: 六，居高不下，心跳虽然这麽快，但是我的呼吸却又不紊乱而身体也还蛮
: 有余力的，再继续加速度应该不是大问题，可是只要速度一加，那跟我心
: 跳数降低的期望又背道而驰。
: 请问版友有没有遇过这种状况，该要如何调整才能够达到我的期望呢？
: p.s 我已经持续一星期跑两次四十分钟这个习惯有半年了。(其余天数会
: 有另外的有氧运动，如骑脚踏车或是战斗有氧之类的)
心脏太弱 跑步不经济 动作不精简 都可能是原因
骑单车跟跑步是截然不同的两种运动
骑车不需要消耗到上半身
而且三铁老手都知道 骑完车再跑步 超级僵硬的
要慢慢的加速
心跳太高就把跑速降低就好了
如果是一个老练的跑者 心跳超过160
平均时速应该在15km/per hour 附近了
这是个体差异 不需跟别人比较
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.211.165.176
1F：→ yangyr:骑车爬坡用上半身耶..三铁单车不会有坡罗? 122.124.4.45 12/16 19:20
2F：→ kazusn:消耗不等於锻链 你可能不懂我的意思 220.132.236.48 12/16 20:52
3F：→ kazusn:正规三铁坡度并不大 所以才能用飞机把 220.132.236.48 12/16 20:53
4F：→ kazusn:我指的消耗是指你看那些马拉松好手 220.132.236.48 12/16 20:54
5F：→ kazusn:上半身是不是非常的轻 跟车手体格是不一样ꨠ 220.132.236.48 12/16 20:55
6F：→ yangyr:谢谢,的确是不懂.因为没有练三铁的经验,不 122.124.4.45 12/17 01:10
7F：→ yangyr:太懂您的叙述(都是跑身体健康的啦 XD) 122.124.4.45 12/17 01:11