※ [本文转录自 FITNESS 看板] 作者: BrockF5 (暴坊将军) 看板: FITNESS 标题: Re: 运动和饮食 时间: Sat Apr 16 23:30:58 2005 基本观念：凡是运动前都不可吃太多东西 推荐运动前1～2小时吃东西 尤其遇到比赛阶段更要注意 运动与用餐的间隔一定要维持在1.5～3小时以上 毕竟这也是对消化机能有所帮助 一般学生的严重错误观念（！！！） 就是只要吃饱了就去打篮球之类的 其实这是非常低级（愚蠢）的错误 因为吃完後马上运动绝对会对消化系统造成严重伤害 到时候那些吃的东西不但没获得消化反而变毒素 可是对身体形成一种极大的打击 另外，运动後建议先不要吃东西（！） 先补充水分（冰饮绝对忌讳，否则一定完蛋！） 特别推荐喝25～40℃温水（冷、热对加） 不过如果先喝温热水者绝对不能喝冰饮（一定会出问题） 吃东西的话可以在运动後0.5～1小时後吃 --

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