自问自答一下好了， 关於这个概念，我问了些跑过几次马拉松的人，他们有听过， 不过没有使用过，基本上，大众还是偏向如果能「跑」完马拉松， 那是最好不过了，但是如果真需要休息，那就走吧 不过我从这本书中读到的 walk break ， 是指每跑 3-8 分钟就走 1 分钟的策略， 根据个人的情况，调整你的间歇率， 详情可见 Jeff Galloway 的书 Marathon, you can do it! 或者是这个 link http://www.jeffgalloway.com/training/walk_breaks.html 有趣的是，我刚刚翻 Runner's World 10 月号 Walking the Walk 有一段如下： ... And we're not talking about "Gallowalkers," those disciples of coach Jeff Galloway's program of alternating between running and walking during races. ※ 引述《ting928 (ting)》之铭言： : 现在在训练自己准备一个明年五月的马拉松， : 这是我的第一个马拉松，所以目标主要放在跑完。 : 找了一些书籍来看，有一本书很强调 walk break : 基本观念是在长跑中有计画的放入 walk break 可以让肌肉有机会喘息， : 因为腿部肌肉本来就不是生来连续不断地跑 26.2 miles 的， : 如此一来，可以减低运动伤害的机率， : 同时，作者说并不会牺牲总共所需要的时间， : 因为不 take walk break 的人，在最後几个 miles 的时候，速度会明显变慢， : 但是如果采取 walk break 策略， : 就算到了最後几 miles 还是可以维持速度 : 我现在认真考虑这件事，因为虽然我现在长跑推到 7 miles ， : 总觉得恢复的时间不如我预期。 : 想请问版上的朋友有没有听过，或者使用 walk break 的？ -- 我的新闻台： Final Frontier http://mypaper.pchome.com.tw/news/ting928 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 68.174.86.175 ※ 编辑: ting928 来自: 68.174.86.175 (11/24 13:38)