作者paicheng (原来不是我聪明)
看板Road_Running
标题Re: 请问应如何训练？
时间Mon Aug 2 08:35:58 2004
※ 引述《ptrchou (跑步的感觉真好)》之铭言：
: 自已想到的两个训练方式是：
: 1.每周跑五次，把其中二次的距离拉长到8KM左右
: 2.每周跑三、四次，每次都跑6~8KM…
: 这两种方式哪一种会比较好，还是有其它更好的训练方法~
: 因为是第一次参加这种活动，目标是在时间内跑完全程…
第一种训练方式比第二种好。
我想以您目前的状况，你的课表应该包含两种要素。
第一，长跑
换句话说，就是距离的训练。一周一次应该安排一次长跑。
以您的状况，可以安排每周一次十公里。
如果您是在200公尺的操场上训练，要小心膝盖与脚踝，
偶而可以
逆向跑平衡肌肉压力。
第二，轻松跑
目的是让肌肉休息，
绝对不求速度
以您的状况，可以安排每周三次，每次三到五公里就好了。
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TALENT is cheaper than table salt.
What separates the talented individual from
the successful one is
a lot of HARD WORK.
-Stephen King
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