作者BrockF5 (风林火山的怒涛)
看板Road_Running
标题[文件] 安泰路跑训练的一些简单内容
时间Sat Jul 24 20:55:27 2004
安泰的训练已经到第五次了，也讲了不少东西，
小弟把这几次张老师所提及的提供给大家参考。
一、路跑跑者的训练法：
早上8KM，下午或晚上跑间歇训练八～十次。
依照参赛份量的不同可自行调整！基本上跑半程或全程的一定要这样。
这种训练建议只休息一天。原则上一周内有五天要这样练。
二、收操：除基本收操外，伏地挺身或仰卧起坐也要。（可酌量调整）
三、柔软度加强：立定跳远、背部伸展。
四、小型的重量训练：依照体重的一定比例，进行类似推举的训练，但要注意腿部。
以上，先讲到这边，基本上就这样，敬祝有个美好的跑步生活！
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