作者bigfishwind (元智ㄉ大鱼 N )
看板Road_Running
标题Re: 5000m从18分到17分要练多久阿
时间Thu Jun 17 05:14:40 2004
※ 引述《paicheng (原来不是我聪明)》之铭言：
: ※ 引述《kazusn ( )》之铭言：
: : 问题是你有忠实低遵守时间吗
: : 大部分的人对间歇的观念都错误
: 我的以为是提高有氧门槛(max vo2)，不知道有没有错！？
: : 间歇是让你熟悉比赛要跑的步调
: : 不是要操死你
: : 练到倒是没用的
: : 我也可以每圈都开七十秒内
: : 问题是有这个实力吗
: : 有这个必要吗
: : 间歇每圈配速只能比你五千最佳的每圈
: 我认为应该要依照提问者目前的实力来定间歇的秒数。
: 单纯的利用目标时间所换算回来的间歇秒数，可能超出训练者的能力范围。
: 一昧地狂操、猛操不知调整，结果不是受伤就是失去信心！
练习配速计算机
http://www.hillrunner.com/calculators/trainpaces.html
比赛配速计算机
http://www.hillrunner.com/calculators/raceconversion.html
不偏食 按部就班照配速练...
跑多跑少 配慢配快都没用...
虽然大家都知道...但要拿捏真难= ="
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.138.243.203
1F：推 x06Cc:可以稍微解释一下吗 看不太懂^^? 140.123.221.177 06/18