https://reurl.cc/ZXdz8M 「减重也要兼顾到自己的心情！」 任贤齐为演唱会积极锻链、吃得科学，分享3招保持良好体态 体育系出身的小齐哥有非常多想法！ BY DALAL CHEN 体育系毕业，拥有运动魂的任贤齐，曾经为了拍戏在短时间内增肥近30公斤并饱受三高症 状困扰，之後凭藉极高的意志力及决心，落实大量运动和饮食控制的好习惯才恢复匀称身 材与健康。这次续任辉叶按摩椅「COZY FIT 律动奇机系列」律动大使，曾诠释杨过、令 狐冲、楚留香等经典武侠角色的任贤齐，在全新广告中特别以睽违多年的古装扮相帅气登 场，化身「任大侠」秀轻功，展现膝盖软Q活力与健康肌力！ 世界巡回演唱会进行中，很快就会发行新专辑！ 因为前几年疫情的关系，任贤齐的演唱会延後至今年举办，他透露自己还有20几场没唱完 ！这次的演唱会希望呈现出最好的一面给观众，不只是音乐的编排、曲目的选择，甚至还 有自己的身形以及台风，可见小齐哥的自我要求非常高。至於新专辑的进度呢？他说：「 歌都录好了，只是录好的歌怎麽去整合、编排曲序还在进行中。」 任贤齐保持好状态方法1：有氧跟无氧运动交错训练 对於即将到来的演唱会，体力方面会担心没办法负荷吗？任贤齐说：「会，所以我开始锻 链了，大部分是慢跑背歌词，练呼吸的节奏跟吐呐，把身体状况调整好。」 除了有氧运动以外，他表示自己也会交错进行重量训练，希望把身体的线条练好看，「现 在体重大概在76、77公斤左右。健身房我也会去，但是有时候不方便出去就会在房间自己 做训练，像是伏地挺身、仰卧起坐、伸展操、跳绳等。」真的没空的话也可以藉助一些居 家器材，像是这次辉叶的「COZY FIT 律动奇机 2.0」，特别的是有加热功能与高赫兹震 动，可以做为强化运动效果的绝佳辅助，也可以用来舒缓按摩放松身心。 任贤齐保持好状态方法2：适当的饮食控制 任贤齐表示因为演唱会希望能够呈现最好的一面，所以自己现在吃得比较清淡一些，尽量 摄取高蛋白、减少碳水，如果觉得外食比较油或是调味太重的时候，他会放一大碗温水在 旁边「过桥」，把比较油腻的部分过滤掉再吃，「现在还满方便的是有很多运动健康餐， 可以兼顾到热量控制跟蛋白质摄取，有时候我也会点！但我觉得不要对自己太苛刻，碳水 偶尔我也会摄取，像是早餐吃个烧饼油条、饭团，还是满开心的，有些时候还是要兼顾到 自己的心情！吃得比较科学跟聪明一点点。」 他表示增肌减脂唯一的法则就是多动、控制饮食，也呼吁大家不要为了快速减重进行极端 的方法，「我上次的拍摄从100公斤一个月急速将了17公斤，我觉得身体状况变得很糟糕 ，所以我不建议，还是要慢慢的持之以恒、按部就班培养好的运动和饮食习惯，尽量用健 康的方式去获取你的健康。」 任贤齐保持好状态方法3：保持开朗的心情，不断学习探索 除了运动和饮食，还有没有其他生活习惯保持这麽好的状态？小齐哥说自己喜欢去冲浪和 玩越野赛车，除此之外，就是不断的学习跟探索，「每次演唱会都会觉得在脑力激荡，但 这样反而会刺激我去学习、去跟大家讨论、吸收到很多新的资讯，像这次的演唱会，跟演 唱会的硬体、视讯、灯光音响发现又有新的科技出现了，可以帮助到舞台上的呈现，一直 觉得在学东西就不会觉得一成不变，可以永远保持活力。」 -- 世间有 谤我 欺我 辱我 笑我 轻我 贱我 骗我 如何处置？ 只要 忍他 让他 避他 由他 耐他 不要理他 再过几年 你且看他。 --

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