【李志展╱台北报导】今年44岁的任贤齐，20年来努力维持177公分、75公斤的精壮身材 ，日前他到健身房抽空做运动，以仰卧起坐、举重和滑步机健身，藉此燃烧囤积在身体的 脂肪，他说：「平常工作很忙，如果没有时间去健身房，我会带着跳绳、握力棒，随时随 地都可以运动。」 品尝美食最忌讳吃太油，他都靠仰卧起坐来减掉「鲔鱼肚」，他搞笑：「大鱼大肉之後， 脂肪会囤积在救生圈位置，所以仰卧起坐最重要就是把『内脏的位置推回去』。」他提供 小秘诀，起身时只要45度或30度就好，他说：「做到底容易伤到腰部与脊椎，还要调节呼 吸，按部就班依自己的能力，我个人是做100下，休息後再做。」 随身带跳绳 经常在各地开演唱会的他，也会利用跑步锻链肺活量，他示范滑步机时，边滑边唱新歌《 对摺》，声音依旧宏亮，他说：「如果演唱会前我会尽量每天1个半小时运动，其中40分 钟跑步，边跑边唱歌，可以训练声音的稳定度与换气的频率。」 不过体育系毕业的他，坦言读完大学後，因为四处工作，难以维持运动习惯，因此随身携 带跳绳或伏地挺身，即使拍戏空档或在饭店，立即可运动，他最近也迷上太极拳，他说： 「太极拳就像中国的瑜伽，打的同时也可以冥想。」他做完运动强调一定要做舒张运动， 让收缩的肌肉得以放松，「不要练的太硬，透过舒张运动维持肌肉柔软度」。 但因为他的工作量大又辛苦，常藉「吃」犒赏自己，他说：「工作已经够累，如果还不能 吃，不就太可怜。」不过拍完运动之後没多久，他急性盲肠炎入院开刀，术後已开始工作 的他还自嘲：「原本6块腹肌因几天的松懈已经变1块肌了。」 小齐操肌秘诀 ●跑步唱歌：利用滑步或跑步机，边跑边唱歌，一天40分钟，速度会渐渐加快 ．功效：锻链肺活量、增强体能 ●仰卧起坐：睡前做100下30度仰角的仰卧起坐，身体上来时吸气、下去吐气 ．功效：增强腹肌、锻链丹田力量 ●哑铃举重：平躺脚抬起让背紧贴垫子，依能力选择磅数哑铃，1次举6至10下 ．功效：训练肌肉强度、爆发力 资料来源：《苹果》采访整理 http://tw.nextmedia.com/applenews/article/art_id/34017373/IssueID/20120211 2012.02.11 苹果日报 --

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