董氏基金会透过网路调查发现，近6成的上班族经常感受到职场压力，有超过6成以上的上 班族星期一最郁卒，而上班族职场压力前3名为，主管带领方式、待遇不佳、业务量大， 而最常舒压的方式为，找朋友或家人诉说、睡觉或看电视、电影，另外，最期待公司提供 的纾压方式是播放音乐、提供茶点或做健康操。 董氏基金会谢孟雄董事长表示，为提醒上班族重视职场产生的压力情绪，并学习适时纾压 ，将每年5月的第1个星期一订为「企业纾压日」，提醒职场员工摆脱Monday blue的情绪 ，在企业纾压日活动期间，提供相关文宣手册书籍、情绪检测量表、纾压小物，也安排各 种体验课程，包括：影片赏析暨正向思考讲座、芳疗纾压与有氧运动教学。 万芳医院精神科潘建志医师建议，民众可於工作日规划固定的休息时间去运动、接触阳光 或打坐冥想，紧张焦虑时可进行肌肉放松演练或腹式呼吸，平稳脑内神经传导物质，让情 绪处於快乐正向的状态，也能提昇工作效率。 === 我常幻想，一星期只工作四天该有多好? 不如 每周一就订为抒压日吧? --

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