=====第一次在这里PO文，以下只是在下的经验 仅供参考================= 以前读书时压力大总会想着玩游戏想要纾解一下， 但经过了无数次痛苦的尝试後，我才赫然发现这方法对我没用。 经过这几年我发现到一个如何放松的关键就是 做你觉得有意义的事情 (举例来说 念书念烦了就可以想一下，有什麽事情是自己觉得该做却又没做的小事情 EX:打扫、整理、看个书....等等) 因为当自己内心悬在一件事情上面时，做一些潜意识觉得没帮助的娱乐， 内心会更加的焦虑(因为自我潜意识知道自己在浪费时间)。 因此切忌 不要做不能自由中断 且需要花费需多时间的放松 (後来我发现许多电玩游戏就是犯了这个大忌，所以才会越玩越焦虑) 当压力大的时候想放松，其实真正的用意应该是换个心情， 真正要完全解决压力的方法，就是克服掉造成压力的源头 (该念书就去念书，该完成的事情就该好好去做) 一旦压力的事件解决了，心头就会自然放松的。 或许，每个人会像我一样，明明知道这件事情很重要，然後拖着拖着心情就越来越焦虑 、越来越不想去做，到最後落得悲剧的下场。其实想克服这种负面循环的方法， 就是做事情时不要想太多，做就对了，也就是『先求有、在求好』， 有做了起码对得起自己(给自己有个理由:我不是没做)，然而要 怎麽继续做下去，就看个人怎麽去控制住那颗不安的心。 最近回家客运上看了一部电影 『王者之声』 内容在讲一个 患有口吃的英国国王，却因为身份的需要必须时时对观众演说， 看这位国王如何克服口吃，如何去面对自我的故事。 很多事情其实真的没有想像中那麽难，大部分失败的原因都是心理因素造成的， 克服了心里障碍，要放松其实就很容易了。 很抱歉这一篇文章没提到什麽很具体放松的方法，每个人的方法对於放松的成效都不一样 ，所以最有效的方法就是问自己，这个方法有用吗？不断尝试，找出最适合自己的。 我也是尝试了许多方法，目前也是在找寻最好的方式，目前对我最有效是 放空 跟 稍微看一下心情会愉快的轻小说，不知道这样写对大家有没有帮助， 希望大家都能找到自我放松（安定心）的方法。 补充：在压力大的时候，放松最好给自己订个时间（ex：半小时）， 时间到了就回去作该做的事情，这样比较不会造成自我压力增加。 不熟悉这个版，文章有什麽不妥当 还请各位包涵，不符规定希望通知我一下 我会再删文 感谢。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 111.185.234.193