作者donna504 (小灰)
看板Relax
标题[方法] 紧绷到放松
时间Wed Jul 7 20:34:51 2010
课堂上老师教过许多放松的方式,最好用的莫过於这个!!!
花个10秒,先给自己一个极大的压力,
让全身紧绷.紧绷.再紧绷到极限,要感觉紧绷到无法再紧绷!
(可以透过握拳.用力...等肢体)
然後再慢慢的释放与松弛,让自己放松.放松.再放松...
放松自己肢体与肌肉的同时,也放松心灵!!!
由於是先让自己进入紧绷的状态,再去放松~
两者之间的反差,会让自己更容易进入放松的氛围!!
大家可以试看看~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.116.228.17
1F：推 tonite:这个方法好像不错...我睡前可以试试看 07/29 23:30
2F：推 bloodbook:好酷炫! 可以试试看 07/29 23:35