作者shoma1114 (阿尼基)
看板Relax
标题[方法] 睡前运动或者伸展
时间Tue Dec 29 23:07:45 2009
睡前运动个十分钟或者做一下伸展体操 对於睡眠很有帮助
因为运动完脑筋动的比较慢一点 而且会有愉悦感
之前我常有失眠的问题 睡觉前会想东想西
不过後来开始有这习惯之後 就比较好睡了
而且即使不是在睡前的时候做 如果心情烦的时候也可以试试看
作完之後静坐一下让自己沉淀 对我来说还蛮放松的
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