作者shihminglu (AAA)
看板Relax
标题[方法] 紧绷放松动作
时间Tue Sep 15 22:28:52 2009
以前老师提过的方法
觉得压力很大精神很紧绷的时候
先去好好洗个温水澡
然後很用力的做紧绷的动作
就是把全身肌肉都收缩，脸部也是用力让五官皱在一起
要很用力很用力然後持续个20秒
然後再慢慢全身舒展，脸部也是慢慢放松慢慢放松
藉由身体肌肉的反应去影响心理
希望对大家有帮助
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