第一是调整气息。不会放松的人，遇事时往往呼吸浅而快、心跳加速等，此时可以吸二秒、呼六秒的腹式呼吸〈一般俗称深呼吸〉，让气体交换更佳、血液循环变好，神经可因而放松。容易紧张的人常是手脚冰冷的，调整气息熟练了，即使紧张时，手脚温度也可以高一点。 第二是先紧紧用力〈例如紧紧握拳、手伸直用力、闭气等，任何地方用力均可〉，再让肌肉放松、深呼吸；隔一分钟再重复一次。不知道如何让自己放松的话，先用力再放松，让肌肉张力来渲泄、抽离思绪〈但不可以打人〉。 第三是冥想〈自我暗示〉，正面思考「我一定可以做到」，制造情节很好的心像，让脑海中浮现美好的画面，并一面深呼吸。 第四，其他任何个人喜爱的方法，只要可以转移思考的都可以，最重要的是不要在不好的思绪中打转，写下来也是整理思绪的方式之一，当思绪无法掌控时，就想办法做一点事。 除此之外，还有几个方法可以试一试。例如默念一到五十之後才开始发脾气，通常默念到一半时，气已经消了许多。 或是找其他事来做，暂时离开该环境，分心一下，例如吵架生气，或工作压力太大快受不了时，就先出门走走、看看阳光，之後就可以纾解一点。 主持『KISS放轻松』已经有三年的时间了 真的很感谢大家的支持 虽然 从事广播工作已经有将近12年的时间 但是 在这几年我才能好好的去思考 听众要的是什麽? 族群是谁? 对象有哪些? 当然 要感谢我的同事 主管 老板... 还有听众 许多听众听着我的声音成长 就像那天有人跟我说 我听着你的节目考上大学! 听着你的节目知道今天的月亮特别大 知道今天有流星雨 好感动 透过广播 人跟人的距离可以如此接近 放轻松的方法很多 每个人都有自己的~ 心情不好的时候 我会大吃特吃 然後 回家打埽 搬柜子 或是跟小狗说话 你勒? 你放松或是说如何解压ㄋ? 说说吧~! 也许你可以找到自己的同类 也发现自己原来不是怪ㄎㄚ 我们都是物以类聚的一群 同病相怜 互相怜惜 但是 强烈建议 神经病不要烦了 我知道说这句话很重 但是 离开『音乐缤纷乐』有一部分原因 就是我被人骚扰 还闹上了警局备案 --

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