作者mitochondrio (Win)
看板Relax
标题[分享] meditation
时间Thu Feb 28 19:38:55 2008
最近开始体悟到meditation, 也就是冥思的好处
因为自己的交感神经向来就是比较处於比较亢奋的状态
心跳速率常常就是在90以上, 也很容易紧张 受到惊吓
在这样长期压力贺尔蒙的影响之下 不只是心理的层面 生理方面也受苦许多
大概是前几个礼拜 开始有静坐冥思的习惯
其实也就是很简单的用腹式呼吸来静坐
静坐的中心思想就是进行自我的观照(observe yourself)
简单的说, 就是把注意力放在自身的呼吸, 专注力集中在自己身体的某一个环节
说来很容易 做起来却不是那麽简单
尤其是在一个4人寝室 吵闹是时常有的
不过越是在这样的环境之下 才越提炼出自己处变不惊的能力
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.72.80.85