男性社福》男性纾压 先放下矜持 【民生报／记者杨心怡／报导】 2006.11.14 03:32 am 静坐是不错的舒缓压力方法，国际佛光会台南分会最近在台南市府西侧广场举办「放轻松 全民减压活动」，就吸引二千多位民众於清晨前来禅坐纾压。 http://udn.com/NEWS/MEDIA/3602251-1505154.JPG 记者陈俊文／摄影 「照顾小孩本来就是妈妈的责任，我每天在外面工作已经很累了，回到家後她还要拿小孩 教育的问题来烦我！」「我的条件明明不比别人差，为什麽主管就是喜欢找碴，处处为难 我，还说如果我不愿意接受就要fire我！」 国军北投成人精神科主任李光辉说，经济／职场压力、夫妻感情、子女教养及原生家庭的 父母奉养，对中年男性来说，是最常见的心理压力来源。但男性多半不太会表达情感，又 习惯独自解决问题，担心一旦暴露弱点後，会损及自己的强者形象，也因此男性求助专业 机构的比例，明显少於女性。 「张老师」林世莉表示，男性纾压的第一要务便是得放下矜持，改变态度—寻求心理谘商 师并不是「求助」，讲出自己的困扰也不代表就会成为弱者，这只是一种出口，一个宣泄 的管道。因此，可以多开拓不同的朋友圈，让你得以自在表达不满的情绪，重点是这些朋 友跟你抱怨的对象是不同团体，不会回流。 书田诊所精神科主任陈家驹认为，最重要是要能诚实面对自己的情绪、面对外界，「正确 来说，应该是互动，不一定要开口，行动表示也可以，说只是增加表达的清晰度。」 李光辉也说，一旦将这些关怀方式回馈到家庭，及人际关系的情感建立上，其实也是另类 减压方式，因为你会发现越来越多人给予支持，逐渐提升自我地位。 不过，陈家驹观察到，压力的形成多是因生活失衡造成，工作多、时间长，没有正常休息 或休闲时间，导致生活品质下降，因此他建议，可先调整生活步调，订定优先顺序，并时 时提醒自己「尽力而为」就好，培养简单的生活态度也是一种纾压的方式。 此外，运动、静坐、旅游、听音乐等都是充分休息、抒发情绪、调养身心的好方法。林世 莉提醒，营养均衡也很重要，「钙不足易导致情绪不稳定」，先照顾好自己，才能谈爱别 人。 【2006/11/14 民生报】@ http://udn.com/ http://udn.com/NEWS/LIFE/LIF1/3602251.shtml -- 　　　　我们愈关心别人就愈不担心自己。 　　　 我们愈不担心自己，我们痛苦的感受就会较不强烈。 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　－－第十四世达赖喇嘛 --

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