心灵乐音 释放忧郁 【李明蒨／留德钢琴家】 周末假日来到有山有水的旅游胜地，新店碧潭岸边西餐厅传来爵士歌手慵懒的嗓音，令人 驻足沉醉。沿着河岸漫步，微风徐徐吹来，街头艺人一副金刚不坏之身样，双手舞弄惊险 刺激的火棍，不一会儿只见他出其不意地将火苗往嘴里送，勇气十足赢得不少围观者掌声 。情侣们沿着河岸依偎靠坐，小孩快乐地挥舞仙女棒，惊奇地望着点燃的仙女棒火光，绮 想一个梦幻天地藏匿其间。 令我印象深刻的是，远远地望见一个与欢笑声四起的年轻朋友不太搭调的身躯背影，走近 才发现是位年约七旬的老伯伯，正熟稔地吹着口琴，吹到投入之处，旁若无人似地站起身 ，身体跟随音乐任意摆动，每个琴音彷若来自内心最真挚的情感，将人生体验诉诸音乐流 泄，什麽烦恼都抛诸脑後。在饱满充沛的口琴响音洗礼下，我度过一个愉快又幸福的夜晚 。 次日，和朋友聊起假日的美好体验，只见他面露哀伤。原来，他的好友就在同一天深夜， 正是我们游玩的同一地点投河自尽。如他所述，发生时间正好是我们甫离开的那一刻。 他这位朋友长年受忧郁症所苦，定期接受医师辅导并服用药物，平常负面思想极为严重， 轻生之词总不离口。几位偶尔搭他便车的朋友相当担忧哪天搭他车，是否一时失控连车带 人壮烈归西。「没想到，他还是走了！」朋友遗憾地摇着头。 回到家打开电视，新闻台斗大的标题映入眼帘「国人有超过百万受忧郁症所苦」，与白天 的话题再度震撼着我。在MSN上，我随口问好友，是否有过忧郁的感觉？他出乎意料地直 接给予肯定的答覆，也表示曾求助医师，但这几年已好多了。此後，接连几次的随机调查 发现，忧郁扰人心的机率实在高，主要原因几乎都与压力有关，这些压力源包含有形和无 形的。看来压力的纾解，恐怕是现代人必修的课题。 想起曾经一次爬山健行，进入苗栗南庄蓊郁的山区，我忘情地吸着城市里缺乏的芬多精。 就在此时，一阵悠悠古箫乐音不绝於耳，回荡山谷的声音让听者心旷神怡。健行步道即将 走到尽头，有个不甚起眼、由简陋木板搭成的摊位，摊位上贩售各式大小尺寸的箫和笛， 老板年约七旬，只要有人好奇询问或围观，老板一律热情地详细解说，并且现场示范吹奏 ，我雀跃不已，终於找到一路传入耳的乐音来源。 老板一旦开始吹奏，神情极为忘我，不管围观者是否散去，他一定有始有终将全曲完整吹 毕，一首不过瘾，接连吹了多首知名老歌和民谣小调。吹奏完毕他自顾说着：「每天吹奏 音乐，心情轻松舒畅，就不会得什麽忧郁症了！」 以演奏乐器调剂身心，成功释放压力的例子如北宋欧阳修，他曾患有忧郁症，亦藉由弹琴 纾解压力，顺利重拾健康。 在音乐演奏过程除了耳到，还必须手到、心到和眼到，因此易进入浑然忘我之境，相较於 音乐欣赏，更容易专注精神於音乐中。演奏过程感受音乐的爆发、静止、上升、下降，有 助还原身体活力与协调性，动荡血脉，通畅身心，释放内心郁积的压力与苦闷，可谓解郁 良方。 演奏乐器的学习无需受限於年龄与音乐程度，看不懂乐谱也不会是学习演奏乐器的阻碍， 可以简谱或记忆手型位置替代。中西乐器种类繁多，管乐如前述的古箫、笛子，与呼吸运 气直接相关，可促进血液循环。学习正确歌唱，可以训练丹田力度，吟唱歌词同时抒发心 中情感。中国弦乐如二胡，曲调多具思古幽情，藉着神游过往抒发心情。双手弹奏钢琴则 有助活化大脑，促进脑细胞活络，进而促进身心活力充沛。 勤於运动保养身体的习惯，在现代人的生活中已经建立；除了身体健康，心灵的健康亦不 容忽视。音乐与心灵健康早在古埃及文献已记载，将音乐称之为灵魂之药。古希伯来人也 曾经以音乐治疗身心疾病，古希腊哲学家柏拉图、亚里斯多德等，同样肯定音乐促进健康 的功能，在在表示音乐对心灵健康之重大影响。养成按时为自己演奏一曲心灵乐音的好习 惯，跟忧郁道声晚安！ （作者亦为海洋大学兼任讲师） 【2005/09/18 联合报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2904843.shtml -- 　　　　在碰到敌人想伤害你的那一刻，你就可以学到忍辱。 　　　　敌人是很好的精神导师，因为有敌人，才可以培养忍辱； 　　　　忍辱，才可以累积大功德力。 　　　　 －－ 达赖喇嘛 --

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