新闻满天飞 学会放轻松 【柯俊铭／屏市公职临床心理师】 打开电视，翻阅报纸，国内始终都是政治纷争、黑心商品、治安败坏等负面新闻，国外则 是恐怖攻击、空难、天灾事件频传，看完所有的报导，或许您会感叹现今环境何以如此恶 劣，天下始终难以太平，心情多少会遭受影响。 专家指出，现代人面对层出不穷的乱象，本身好像又无能为力，未来的不确定性，难免会 引发紧张、焦虑、忧郁、愤怒等情绪出现，行事显得格外戒慎恐惧，而「神经紧绷」的情 况若长期持续，无形中也提高罹患身心疾病的风险。 然而，我们真的只能默默接受这一切吗？答案当然是未必。虽然整个世界、社会的诸多变 化并非个人所能预期或掌握，但却可以采取健康、积极的方式来管理情绪，稳定内心的起 伏，增进生活适应性。兹提供以下几点建议： 一、节制接收新闻：由於传播科技发达，最新资讯、影像获得十分便捷。为避免因此接触 过多暴力、毁灭或死亡内容，最好事先筛选新闻频道，控制观赏时间，避免重复接收同质 讯息，甚至浏览新闻大纲即可，毋须钜细靡遗。 二、建立社会支持：为提升自我效能，强化个人价值，降低无助感受，平时不妨积极参加 坊间社团，如从事慈善关怀、文化推广、女性权益、环境保护等志工活动，透过提供服务 ，贡献一己之力，能让人活得踏实与更有意义。 三、注意保健养生：过於担心周遭发生的事务时，个人往往会忽略健康维护的重要，甚至 以抽菸、喝酒、服药等来纾解郁闷。所谓「有了健康，才有希望」，睡眠充足、均衡饮食 与适当运动，维持身心最佳状况，方有本钱去因应挑战。 四、生活运作正常：保持生活规律，继续日常该作的事，如照样去上班、就学、采购、娱 乐、社交等，切莫因外来事件的影响而停摆。以不变应万变，在稳定中求发展，方能增强 自我控制与责任感，避免混乱、失序的情况发生。 五、尝试专业治疗：如果已有身心调适的困扰，且明显妨碍社会职业功能的发挥，千万别 觉得丢脸或认为会自发性恢复，应立即寻求精神科医师、心理师的诊治，协助度过难关， 隐忍、忽略的结果，只会恶化病情，无益於问题的解决。 俗语说：「心浮如流水不安，心静则如高山不动」，在这新闻泛滥的时代，对於任何报导 消息，最好能够心平气和看待，尽量去除不当联想（如：我是否也有这种病？）与夸大对 个人的威胁（如：完蛋了！未来没希望了！），相信唯有慎思明辨，冷静面对，避免过度 专注与钻牛尖，日子才能过得轻松自在。 【2005/09/11 联合报】 http://udn.com/NEWS/LIFE/X3/2892372.shtml -- 大丈夫立身处世，最重要的是奉守道德，此中包含了孝、悌、忠、信、义！ 所谓的「利慾薰心」，利和慾，最易毁一个人的道德操守！ 尤其是色慾一关，因为身体的本能关系，一旦美色当前，自然难於抗拒。 但色字头上一把刀，最易令人走上歪路，沉沦慾海。 　淫乱苟合，始乱终弃，都是不负责任的行为，大损道德中的「义」，切戒、切戒！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 218.168.211.174