希望大家别太累喔~~不管是在读书或是工作的也要让自己有适当的休息^___^ 在这繁忙的社会里让自己适当的休息,才能让自己过的更好喔~~~~ http://tw.news.yahoo.com/050515/19/1tyfq.html ●文／邱俊吉「好累喔！」是许多学生、上班族的口头禅，而且让人气馁的是， 怎麽已经休息很久了，上工了还是一样疲惫？像这种因为透支过头造成的身、心疲劳， 医师认为只有转换环境，或休个长假，才能提振精神，若硬撑，不但工作品质下降， 甚至会造成职业灾害，使不得。 三军总医院家医科主治医师陈永煌说，疲劳会使身体活动力减弱，其有3大特徵， 包括身体出现自觉变化、身体出现他觉变化、工作能力会降低，而工作能力的降低， 就可能酿成职灾，早年也就是因为职灾，才让医学界开始探讨疲劳的影响， 并把这类型的疲劳称为劳动疲劳，或工业疲劳。 疲劳的症状，通常有四肢无力、头晕、发呆、想睡，而劳动疲劳则还可能引起头痛、 声音沙哑。 陈永煌表示，工作时间太长，是许多人觉得过劳的主因，例如美容业者，或计程车、 卡车司机，1天工作超过12个小时是常有的事，甚至有超过15小时的工作量， 若长期如此，不但工作时的注意力会受影响，可能造成他人的危险外， 自己累积下来的疲劳，在你休息之际将反扑而来，这时便可能觉得，怎会一再休息， 还是没有元气？ 若觉得休息过後还是累，又没有转换工作环境的本钱，那除了设法再多休息外， 也无其他选择了，这时可试试泡澡、按摩、延长睡眠时间等方式，千万不要用兴奋剂提神，这样只会增加工作中的危险。 夜班工作者，经常感受身体有无穷的疲劳，而为了减轻他们的负担，企业主基於人道， 不该要求他们有白天工作者的绩效，订出不同的工作标准，夜班才能做持久。 此外，对於所有辛劳的工作者，包括劳工、上班族、学生，最需要的心理支柱， 是来自家庭的支持，尤其有不少人工作过头，连交友、人际关系都被波及， 再没有家人拉一把，生活将更愁苦。而家人除了能给劳工心头温暖外， 也可以在某些小地方给予协助，例如在房间多挂窗帘，或加装电话答录机， 都可以让他们白天补眠睡得更加安稳。 对於学生族群，陈永煌特别强调，台湾特殊的教育制度，让学生的工作负荷， 比某些成人上班族更加辛苦，而片面要求课业下，还导致许多学生体力更差， 更容易在k书之余感受疲劳，因此建议学生，每念书30分钟，一定要起身走走、挥挥手， 若累了，要小睡片刻，或听音乐、看电视纾解一下，别再苦撑。 -- ▄▆◣ ◢█◣ ◢▆▄ ╭───────────────────╮ ◢◤ ◣ ▆█▆ ◢ ◥◣ │ ◢◤◢◤◥◣ ◥▆◤ ◢◤◥◣◥◣ │ 爱 情 太 短 而 遗 忘 太 长 ◢◤ ◤ ◤◢◥◤◣◥ ◥ ◥◣ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.216.80.247