※ 引述《klimsch (that's life)》之铭言： : 因为失眠情况很久了 : 一直想靠心情调适来改善这种情况 : 所以很想透过冥想的方式来放松心情 : 不过却一直搞不清楚到底该怎麽做才能算是在{冥想}呢? : 有人会吗? 冥想的方法有很多种， 我提供比较常见的几种方法给你参考。 1.我看过雷久南博士所提的一种方法， 就是想像靛色(或琉璃色或天蓝色)的光照在自己身上， 然後想像自己的每寸肌肉、肌肤再蓝光照耀下都很放松 柔後放松自己的身心.... 2.我不知道这算不算冥想， 就是佛家有一种禅定的训练方法，称为随息法。 观察自己的呼吸，不要刻意控制呼吸， 只要知道出息入息、气息冷热、长短， 随息久了，心情或许就能沉淀下来。 3.默念佛号。 看是要念 南无观世音菩萨或 南无阿弥陀佛都好， 不要想其他事情，专心默念就好。 念到睡着也没关系^^ -- 妙音观世音，梵音海潮音，胜彼世间音， 是故须常念，念念勿生疑。观世音净圣， 於苦恼死厄，能为做依怙，具一切功德， 慈眼视众生。福聚海无量，是故应顶礼。 --

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