一、早起15分钟→让自己有更充裕的时间面对早晨的压力。 二、改善外表→使自己看起来更美，心情也会更开朗。 三、把家里或工作的环境整理一番→如此才能免去找不到东西的困扰。 四、家电、器具损坏马上修理或换新→不要任由一些生活不便之处破坏您的情绪。 五、和乐天派的人做朋友→杞人忧天型的人物，让你养成担忧的习惯。 六、凡事事先计划，别等到用完最後一滴油才赶着去加油。 七、做事一件一件来→尚未完成眼前工作时，别去想下一个任务。 八、讨厌的工作尽早做完→免得令你心烦。 九、要懂得变通→有些事情不值得力求完美，有些事情必须妥协、折衷。 十、把问题说出来和朋友讨论→别闷在心里。 十一、每天做一、两件你最喜欢的事情。 十二、每天留给自己片刻宁静→一方面休息，一方面整理思绪。 十三、不能依赖『记忆』→重要的约会、工作，应该用笔记下来，才不会耽误。 十四、当你感到愈来愈紧张时→试着放松肌肉，做几个深呼吸。 十五、学会对你没时间或没兴趣参与的工作或活动说『不』。 十六、碰到必须大排长龙的情形，不要感到不耐烦。因为这就是人生，不妨一笑置之， 安之若泰。如果预期必须等候一段时间，应该带本杂志打发时间。 十七、感到四周声音过於嘈杂时，可戴上耳塞。 十八、洗个热水澡松弛情绪→夏天可改采冷水浴。 十九、就寝前，先将第二天生活做一计划，包括进餐、衣着。 二十、睡眠要充足→缺乏睡眠会使人变得焦虑、易怒。 --

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