脸书分享连结：https://www.facebook.com/meeturbody/posts/165032538980295 本周防疫随喜线上课程～ 6/24 舒活瑜珈 ＆ 6/26 皮拉提斯 上周两堂随喜课程，打破空间限制，新旧朋友有缘在线上相聚练习，线上课反而没有距离 同学说，线上课在家练习，反而比在教室流更多汗。因应线上课安全考量，动作讲解更仔细，语速较慢，希望让学员清楚理解练习目标及感觉。 我发现，有些人在家线上课，有独立空间，不用在意旁边有其他人，更加专注在自身，动作更紮实，练习效果更好。 感谢学员下课後，特地留言回馈，给我鼓励支持，持续优化线上教学 欢迎大家一起来线上练习，保持规律运动习惯，提升身心防疫力<3 --- ※ 6/24(四) 20:00~21:00 晚间轻动～舒活瑜珈 练习觉察当下的呼吸，身体及内在感受，透过基础瑜伽体式，开展身体，释放累积的紧绷僵硬，和缓心情，放松助眠。 ※ 6/26(六) 15:00~16:00 活力微汗～皮拉提斯 呼吸结合核心肌群控制，不只是肚子酸，更重要的是在过程中，维持脊椎自然位置，感受各肌群运动及身体灵活性，透过动作呼应皮拉提斯概念：呼吸、核心、控制、专注、流畅、精确。 ◎ 新手友善：初次体验线上课的朋友别担心，可以课前询问，会教您怎麽使用喔！ ＃课程详情与报名表：https://forms.gle/kb1Vs1jE7N6ftAeP8 ＊每堂限额六人，欢迎两堂都报名:) ＊身体有特殊状况者，请事先告知，以确保您的安全 【视讯会议软体】 Google Meet （请准备好您的电脑、平板或手机，登入线上会议视讯上课） 金额随喜，克拉拉感谢您的参与支持 医护警消朋友免费参与，请附证明证件，并私讯告知。 【引导师】 　 Clara 克拉拉 　 资讯人出身，曾任科技业软体企划、新创公司行销企划。热爱生活、运动、大自然及与人交流分享。 曾受车祸旧伤及身体紧绷压力困扰，为了找寻自我保健修复的方法，因此踏上疗育之路，接触瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖及肌筋膜理论、中医经络、TRE®压力释放运动、正念觉察Mindfulness、费登奎斯Feldenkrais、舞蹈动作治疗(Dance/Movement Therapy)等等练习，持续自我身心探索及学习。 在探索身心的过程中，发现到「觉察」是自我修复的开始，相信人体的自我复原力，能带领自己回归身心安定，平静自在。 将自身经历透过教学及文章，期盼将这份经验，分享给更多有需要的朋友。 　 欢迎透过以下方式与我联系～ 脸书粉专-克拉拉的身体觉察笔记：https://www.facebook.com/meeturbody/ LINE：@nux9803h Email：[email protected] 身体觉察教学官网：https://meeturbody.weebly.com/ 欢迎自行转载 ------------------------------------------------------------------------------ 充电会版位址如下： PTT→分组讨论区→生活娱乐馆→Life_Plan 人生→Refresh【充电板】─终身学习 ------------------------------------------------------------------------------ --

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