你有过这种经验吗? 失恋之後久久不能从伤痛走出，像是一阵不定期席卷心头的风暴，当 阵痛来敲门时候不能自己、生活失去重心和意义，觉得这样的自己很废、很糟，愈是想要 排除、驱赶心中的痛，痛苦就愈加剧烈． 　你知道吗? 或许这样的我们真正该做的不是「驱赶」痛苦，而是坦然「接受」这个状态 的自己．因此，除了沉溺在失恋的痛苦回圈外，我们还有一种不错的选择：「练习和自己 告白！」 　「失恋笔记本」是一个陪伴自己的练习，透过一枝笔、一本笔记本，在「情绪书写」的 过程中，创造一个可以让自己无条件敞开心情的「倾听者」，练习敞开、觉察、梳理、自 我引导，重新找回「爱自己」的力量．同时，也聚集一群共同面对失恋伤口的好夥伴，鼓 励朋友们自在的倾诉、用心地倾听，成为陪伴彼此的「舒适圈」． 课程目标： 　情绪的面对、敞开、觉察、梳理、自我引导，为自己创造「舒适圈」的书写练习． 谁适合来参加： 1. 刚失恋感到非常痛苦的朋友 2. 失恋一阵子伤痛久久不能平复，寻求很多管道却仍感到无助的朋友 3. 想要或是考虑失恋的朋友 [时间] 场次一) 4/2 (六) 上午9:00~晚上9:00 , (一起用午、晚餐) 场次二) 4/3 (日) 上午9:00~晚上9:00 , (一起用午、晚餐) [费用] 1500元 / 两人团报 1250元 (不包含午、晚餐，自行准备一只笔、一本空白有格线的笔记 本) 人数上限：6人 (小规模的高品质练习环境) [地点] 　「呼吸图书馆－让和谐关系成为一种生活态度」 (地址：台北市大安区泰顺街 50 巷26-1号，师大夜市内，近台电大楼3号出口，师大路上 7-11和全家的夹巷内) [报名流程] 1. 进入报名连结: https://goo.gl/tH1APf，於3/31(四) 晚上十点以前填写 2. 4/1(五) 中午 12:00 以前寄发确认信，收到信表示报名成功 3. 抱着轻松的心情来到图书馆，参加活动、现场缴费， 4.没有事先收费，但名额有限，报名请务必出席，互相尊重．若是害怕报名後爽约而受自 我良心前择的朋友，请不要报名唷 :) [活动粉丝页] https://goo.gl/VPUzUt [活动详细流程] 9:00 ~ 9:10 : 整天活动流程简介 + 订餐 9:10 ~ 9:30 : 热笔活动- 情绪书写的原则/ 为什麽透过书写可以敞开自己 / 发现心中 的「倾听者」 9:30 ~ 10:30 : 第一段舒适圈 - 针对失恋的课题，与笔记本中「倾听者」尽情敞开、书 写． 10:30~ 11:00 : 觉察练习 - 从书写中发现自己的盲点 11:00 ~ 11:30 : 第二段舒适圈 - 继续敞开 or 针对「盲点」与笔记本中的「倾听者」 对焦谈话 11:30 ~ 12:00 : 失恋闲谈 - 陪伴者「茄子皮」分享亲身失恋经验，大家交流 12:00 ~ 13:00 : 午饭闲聊 13:00 ~ 13:30 : 午休时间 13:30 ~ 14:00 : 觉察自我- 透过一个「旁观者」的视角，从书写内容中发现自己在失恋 中的「核心课题」 14:00 ~ 15:00 : 第三段舒适圈 - 继续敞开 or 针对「核心课题」与笔记本中的「倾听 者」对焦谈话 15:00 ~ !5:20 : 休息、喘口气 15:20 ~ 17:20 : 两两一组的深度倾诉与倾听 : 经历 / 情境 / 感受 / 想法 / 体悟 17:20 ~ 18:30 : 晚餐+休息 18:30 ~ 19:00 : 觉察自我 - 透过一个「旁观者」的视角，从书写内容中整理自己的「 核心体悟」 19:00 ~ 21:00 : 小团体的敞开分享、陪伴与支持 欢迎自行转载 ------------------------------------------------------------------------------ 充电会版位址如下： PTT→分组讨论区→生活娱乐馆→Life_Plan 人生→Refresh【充电板】─终身学习 ------------------------------------------------------------------------------ --

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