※ [本文转录自 NBAEasyChat 看板] 作者: AlHarrington (哈宝宝。) 看板: NBAEasyChat 标题: 糗爷教您投篮 时间: Thu Mar 30 15:33:02 2006 http://www.roundballcity.com/xoops/modules/news/article.php?storyid=2640 台湾篮球专栏 : 裘爷版「射手的艺术」 发表者 裘必胜 於 2006-03-29 22:38:46 (4381 人气) 经过艾迪兄的「广告」、「歌咏」与「赞美」之後，裘爷精妙的射艺、射技、射胆，顿时成为国内SBL超篮各大球团争取邀约、测试、网罗的大热门。 欣喜之余，我还是得面对现实，一一婉拒包括裕龙、苔啤、纬莱、台赢的邀请。因为，我剩下的只有一颗射胆（请不要误会，是射手的胆识，敢投，但不一定进，绝不是色胆）。 艾迪兄透露的NBA射手练准术，非常道地，精采绝伦，相信每个人都受益匪浅，受用无穷。裘爷射艺在艾迪兄的广告下，竟成了海峡东岸的「射手教科书」，诚惶诚恐之余，只有搬出压箱宝，班门弄斧一番。 所谓的「射艺」，指的是射手的艺术，也就是射手的心态和出手的智慧，不是什麽卧射、跪射、立射或乱射。「射技」指的是射手的技巧、手腕、持球和出手时的脚步、跨步等基本技巧，借艾迪兄的NBA射手练准术，我接着来发挥一下。 --Ray Allen的「关门操」，是低位连续双手灌篮。其实，这对我们平凡人来说，是不可能实现的梦想。 我的经验和训练是：你可以连续起跳，视个人能力，单手或双手摸篮板或摸篮框，同样可以达到效果，你可以连续10次，也可以 5次，也可以20次，但要重覆做至少5度的连续跳跃，直到腿软为止。 这种训练的用意在於强化你的膝盖、肌力、弹力和耐力、持续力，同时有助於跳投的稳定性和平衡感，让你的投篮更轻松、更有节奏感与流畅度。 --Ray Allen每个点，不得连续两球不进，否则该点重来的训练意义在於：保持专注，修正出手点、动作，并且强化信心。 对於我们一般人，或者SBL超篮球员来说，这种要求，无疑是地狱般的要求与训练尺度。我个人的经验与训练是：你必须完成所有的投篮准备动作，包括跑动、接球、持球、屈膝、跳投、出手和全身的平衡感，这才是基本要诀和前题，也是练就投篮直觉的训练关键。 只要能完成所有必要的投篮准备动作与出手（手腕下压、手指下旋的收尾要确实），先不必要求自己连续投进或连续不进的处罚， 因为，在比赛承受压力时，你平日练习的功力和火候、直觉，就会发挥出来。 --Ronald Murray的平射炮，其实与大部分打篮球的人一样习惯化，不只是艾迪兄。 我侄子少年杰利在我家前院堤防外篮球场，屡射不中，屡败屡射，愈射愈不准，最後气炸回家，已经不只一次。他终於了悟，原来室外球场风大，要用平射炮摆平外在因素，但一旦平射成为习惯，不会高射、不懂放球、失去投篮直觉，重返室内球场，遇到又硬又有脾气的篮框，就没辙了。 我的经验与训练是：如果你是平射炮，那就继续平射，不要修正弹道和弧度，免得失去投篮直觉和手感、信心。一旦遇到有脾气的篮框，你千万不要刻意提高投篮弧度、弹道，但要提高出手弧度和膝盖、腰部的协调、柔软。 我的意思是：出手弧度提高，是从手肘开始，让你投篮手臂的手肘，稍宽、稍柔、不要太僵。而膝、腰的柔软和运用，则有助於你的出手弹道，让平射炮不会那麽的平，并且带一点脏进、不乱弹跳的智慧。 -- 　Jotaro Kujo 　　　████◤ 　　　　◎■　◤ 　　◢███◤◤ 　　　●︿●＠◤ 　　▌◣－★██By ChannelV --

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