作者Eva0413 (宇宙的力量)
看板RIPE_gender
标题[分享] 减肥
时间Tue Mar 23 15:50:19 2010
来分享一下好了
我最近也在减肥
其实不是最近Q__Q 已经减很久了
我是个爱运动的女生
可是常常也都周末才运动
游泳 打网球(一次都打2~3小时以上) 每天骑脚踏车上班
可是光靠运动减肥实在是太辛苦了
一两个礼拜不运动马上福起来
我最想回复的是以前年纪轻轻吃不胖的体质
以前基础代谢率高，就算不运动，吃吃吃也不会胖啊
那要怎麽提高基础代谢率呢
就提高肌肉比率降低体脂肪
所以不能"减重" 要"减肥"
减肥减到肌肉 复胖的速度会超级快
所以要饮食控制 蛋白质也要吃够
"吃太少"吃不够都会胖
所以要依每个人的身材去算
绝对不能饿肚子 饿肚子的人生还有什麽意义而且还会胖
来炫耀一下好了
我2月24日开始减肥到今天3月23日
不到一个月的时间我瘦了1.3公斤 其实重量没有减轻很多 但是!
其中有1.13公斤是脂肪
所以我腰围小了6.5公分 (乐)
大腿围小了3公分
上手臂(蝴蝶袖)小了1公分
我瘦到的全部是最难瘦的地方啊
饮食选择才是王道啦
体重没减轻很多没关系 身材曲线很魔鬼才是我追求的
而且肌肉本来就比肥油"重"很多可是体积"小"很多
那种比别人轻很多看起来还比别人胖的实在是很委屈
好吧 这是炫耀文 今天量完体脂肪特开心 科科科
想要减肥好几年 现在终於有落实了
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.60.122.8
1F：推 dsfcomtw:腰围少6.5cm 真的差很多耶 我想搂着Eva的小蛮腰 >///< 03/23 15:52
2F：推 ICQ5:虽然一阵子没一起打球 原来大家都瘦了 量inbody我体脂14左右 03/23 15:54
3F：→ ACosette:Eva 我也要瘦拉~~~齁 你这样太魔鬼了 我很嫉妒 03/23 15:57
4F：→ ACosette:教我怎麽吃.......QQ 03/23 15:58
5F：→ Eva0413:啊你们男生体脂本来就比较低啦~不要跟我们女生比(哼哼) 03/23 15:58
6F：→ Eva0413:古筝...@_@你是要瘦哪里??? 你没有地方可以瘦吧 03/23 16:00
7F：推 ACosette:= = 除了脸以外 其他地方都要瘦..... 03/23 16:06
8F：→ Eva0413:@__@ 你其他地方已经很魔鬼了 03/23 16:10
9F：推 SicilyDevil:请问怎麽吃的? 03/23 16:13
10F：推 gueese:6.5CM 太神了... 03/23 16:26
11F：推 ACosette:EVA我很认真的问 你那些地方怎麽瘦的 教教我拉~~~~~ 03/23 16:27
12F：→ fowir:没肉可以瘦 只好靠剪头发变矮一点 03/23 16:41
13F：推 qooegg:真是令人羡慕... 03/23 18:14
14F：推 JCC:一公斤就可小6.5CM!!! 真的很神 03/23 18:15
15F：推 rayzero:我过年大吃大喝完腰围还是小了一寸 03/23 18:16
16F：推 loci:EVA 你太强了XDDDDDDDDDD 03/23 19:35
17F：推 F7:真的完全减到脂肪 03/23 19:44
18F：推 loci:你怎麽减的阿QQ 03/23 19:45
19F：→ Eva0413:就选择健康营养的食物 (翻食谱) 03/23 21:53
20F：→ Eva0413:要不是最近脚扭到都不能运动，我应该可以瘦更多吧 03/23 21:58
21F：推 JCC:大慨吃哪些东西啊 我瘦了十公斤也不过少两三寸咧~ 03/23 23:00
22F：推 Hiro2:真的 要减重不难 但是要减脂真难呀 我每天跑6k也只是消耗水 03/24 01:08
23F：→ Hiro2:份 囧 03/24 01:08
24F：推 BeautyEgg:强强强! 这真的有专业到 03/24 01:51
25F：→ BeautyEgg:1.13kg的脂肪是怎麽计算出来的啊? 体脂计?? 03/24 01:52
26F：→ Eva0413:体脂计啊，我测的还可以计算出手、脚、躯干个别的肌'脂比 03/24 09:19
27F：推 rainning13:Eva是强人!!! 03/24 09:48
28F：→ ACosette:Eva说得那个 是医院才有的吧 = .= 我嫉妒你 口亨口亨 03/24 09:49
29F：→ Eva0413:我可以带你去量XD 03/24 09:50
30F：推 san4:我昨天补充了不少蛋白质说...现钓上岸的软丝，吃的时候身体还 03/24 10:05
31F：→ san4:在变色哩!软丝的肝拌成肝酱油，用海苔跟醋饭包成手卷...好赞! 03/24 10:06
32F：→ san4:还有用小黄瓜薄片取代海苔包成的鲑鱼卵军监卷...清爽又鲜美! 03/24 10:07
33F：→ san4:还有用花菇、金钩虾跟旗鱼肚做成的旗鱼米粉也吃了两大碗..XD 03/24 10:10
34F：→ san4:唯一做的运动就是........呼吸 03/24 10:10
35F：→ Eva0413:软丝 鲑鱼卵胆固醇都好高 不过我也很爱吃XD 03/24 10:11
36F：→ Eva0413:san这样吃会肥肚肚XDDDD 03/24 10:12
37F：推 san4:在生日前先减肥是明确的抉择~~XD 03/24 11:21
38F：→ Eva0413:楼上好机车XDDDDDD 03/24 11:33
39F：推 ICQ5:可以去各区的运动中心量 或是不怕业务员打扰可以去健身房量 03/24 13:05
40F：→ lewe77:我也好想瘦喔，可是又挡不住美食@@ 03/27 14:00