四中心得分享 我想分为几个方面来写，希望大家可以自行前後呼应对照一下 另外，心得内容皆为四中所经历，不代表其他研替中队也是如此 此篇分为食衣住行育乐 食 三餐极为简便，一天餐费为97元，早餐20元，午餐40元，晚餐37元 早餐 两菜一包子，通常为高丽菜炒蛋+卤蛋+豆沙包(馒头、红豆包、芝麻包等) 另外还有面线or咸粥，豆浆或阿华田 午餐&晚餐 三菜+一主菜，咸汤甜汤各一，白饭or紫米饭不定 甜汤基本上最多就是常温，不要期待有冰的 衣 建议第一天采买时，多买一套内衣裤备用 每天都一定会穿内衣，只穿公发到中後期会发黄 每天规定送洗一套基本款 基本款:内衣、内裤、袜子，不多不少 可以加洗衣物，内容同为基本款，可少不可多 偶尔会洗运动裤和制服，约三四天一次 住 有蚊帐，夏天棉被，每天起床只有5~10分钟摺好，睡下舖几乎吹不到电风扇 内衣里面的纸板可以留着搧风，扇子只允许纸制的 最近入秋，半夜上舖有时候会冷醒 规定必须穿着运动服(内衣、运动裤)睡觉，但干部可以睁一只眼闭一只眼让你只穿内裤 但是千万不要全裸睡，半夜会有干部拿着手电筒查床 行 除了第一天集合会搭车进成功岭外，受训期间只有双脚是你唯一的交通工具 平常不管是跑步、上课、用餐，都是走路抵达目的地 登出当天有步行、高铁、台中车站、彰化车站可以选择 除了步行（三号哨口，学田路）之外，其余都是搭游览车出哨口 育 在成功岭，除了几乎每天的晨间三千公尺之外 还有研替课程、体能活动、基本教练和紧急救护活动 研替课程在大餐上课，内容都是一些软实力内容(人际、英文简报...等) 体能活动就比较像是体育课，做些体操和体能活动，内容都很硬，要有心理准备 基本教练就是训练一般的立正、稍息和停止间转法，课程严肃不能笑 紧急救护的内容为弹绷以及三角巾的使用，CPR和哈姆立克法的操作 乐 每天晚上都有所谓的辅教时间，干部都会比较轻松的和大家聊天 此时也会教大家唱一些成功岭必学的歌 受训期间会有替代役歌曲竞赛，有兴趣的可以先练习一下，连结如下 https://www.youtube.com/watch?v=YHo06mz-rno 平日可以说是回到最原始的生活，此时可以看到大家的才华 纸制象棋、手绘扑克牌等应有尽有 大致上先分享到这里，下一篇为准备清单 --

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