作者eweq147 (Lisa)
看板Question
标题[问题] 何谓标准又正确的撑平板
时间Fri Nov 27 10:47:06 2020
最近因为运动伤害让自己的身体状况不太好
看了好几个整复.物理治疗.骨科.复健科...状况才终於好一点
找到最有可能的问题是颈部韧带以及肌肉的受伤
最近开始在从新找回运动的感觉
由於自己是做比较多徒手训练,有许多平板撑的动作(也是导致我肩颈背部酸痛的主因)
所以我开始在找何谓「正确的撑平板」
我遇过十个教练大概有十一种撑平板的方法
首先最大的问题是在
1.眼睛视线到底要看哪,看头的协上方,看手掌中间,看手肘中间?
那颈部的颈肉需要往後缩吗?
2.到底要不要圆背?
https://youtu.be/F-nQ_KJgfCY
另外我也听过运动防护员说平板是一个超高难度的动作
要一般人来做标准根本很难
徒手训练真的用到很多手撑得动作...但我真的好困惑阿
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