作者hiyasa (asashi)
看板Question
标题[请益] 训练拉单杠
时间Sun Apr 5 17:44:46 2015
请教一下
要加强自己的单杠技能 要怎麽去练习呢??
我目前反手拉 只能3~5下 想要达到10下
目前只有跑步(3000M) 哑铃练手臂可行吗??
前阵子开始拉单杠时 隔天丹田会作痛 要休息2~3天
这是太久没运动了吗??
谢谢!!
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1F:→ zqx: 反手的单杠二头肌参与多,故加强二头肌可以有明显效果 06/27 21:10
2F:→ andyscot: 3~5下丹田会作痛~是靠下半身在出力的吗= = 03/09 14:52