作者PTT815 (miru)
看板Question
标题Fw: [请问] 运动的问题
时间Mon Nov 18 23:10:21 2013
※ [本文转录自 ask 看板 #1IYYqlzj ]
作者: PTT815 (miru) 看板: ask
标题: [请问] 运动的问题
时间: Mon Nov 18 23:07:25 2013
请问一个正常成年男子
慢跑至少要一次跑几公里比较理想健康?
还有仰卧起坐 伏地挺身 拉单杠这些一次做多少下好?
另外是慢跑前做仰卧起坐 伏地挺身 拉单杠好?
还是慢跑完做这些体能锻链好?
有硬性规定做这些运动前一定要先做热身运动吗?
我个人的经验是没先做热身运动就去做上述所说的运动
我的身体筋肉关节完全没受伤没影响
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.41.152.120
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
※ 转录者: PTT815 (114.41.152.120), 时间: 11/18/2013 23:10:21
1F:推 an123456781:几下 多快 这些都没有标准答案的 ... 11/18 23:20
2F:→ an123456781:也没有所谓的硬性规定 不会有人规定你这些阿 ... 11/18 23:24
3F:→ an123456781:但顺序的话 建议是 慢跑(真的是慢跑 让身体热开) 11/18 23:24
4F:→ an123456781:然後拉筋伸展 最後才是你要的主运动项目训练 11/18 23:24
5F:→ an123456781:会不会受伤说不准的 但热身工作有做好 除了降低受伤 11/18 23:25
6F:→ an123456781:风险 也可以让你主运动项目更进入状况 11/18 23:25