※ 引述《yiling7894 (我想不到昵称)》之铭言： : 最近两个多月开始培养运动 : 一礼拜可能游泳+慢跑两者互换 : 每当要运动前後都会有做好伸展操和收操 : 可是发现最近的身体都会特别酸痛而且持续一阵子了 : (1).请问是我的伸展操做的不够确实? : (2).还是可能没适度休息?? : (3).又或者运动量太大,不符合身体所能承受的范围呢?? : 但每天最多也运动一小时前後左右 : (3)也不太可能吧.... : 能帮我解答吗?感谢>< 当身体会酸痛时， 不管是乳酸堆积无法及时排除，甚至是已经造成慢性发炎， 都代表你的身体暂时无法适应你的运动强度，因此都该休息了 正常未发炎的情况，应该两三天不运动就能完全复原， 如果两三天後还是酸痛，那就表示有发炎应立即休息以免因小失大。 一小时的运动时间不能说明你的运动强度， 实际上的强度是否适当还是要问你本人， 而且一小时也是可以很操的。 倒是就算你是以LSD的形式从事游泳或慢跑， 两个月从无到有一个小时，可能也是在合理运动量边缘，未必是是妥善的循序渐进 --

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