作者rynan (无罪)
看板Question
标题[问题] 减脂
时间Sat Dec 15 22:48:53 2012
新手首发 多指教
小弟身高158 体重60 体脂19%
目前每天下午都会花一小时 (20分 热身 收操)
1. 跑4.5K
2. 再来拉单杠(反手) 5下一组 做4组
3. 仰卧起坐30下一组 做2组
4. 伏地挺身25下一组 做2组
睡觉前
上面第34项会再做一次
早午晚三餐正常 每天7点起床 晚上12点就寝
小弟问题是
1.照这课表持续4个多月了 可是体脂都没下降 想请问版上大大哪里需要改进
2.小弟没有特别吃什麽乳清之类的 三餐跟一般人差不多 如果只是上述234项一直
持续做 有办法练出二头 腹肌 胸肌吗
PS:希望有人可帮转FITNESS 小弟权限不足 谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.39.119.129
※ 编辑: rynan 来自: 114.39.119.129 (12/15 22:50)
※ 编辑: rynan 来自: 114.39.119.129 (12/15 22:53)
※ jaysuzuki:转录至看板 MuscleBeach 12/16 16:18
1F：推 jaysuzuki:FITNESS好像有格式要求，不确定，所以帮转肌肉板 12/16 16:19
感谢j大
我发现我在肌肉版不能推文 冏
好像不能回答他们的问题 = =
※ 编辑: rynan 来自: 114.39.113.27 (12/16 19:36)