作者MrFree (翻滚吧绵羊~)
看板Question
标题[问题] 手臂练壮
时间Sun Nov 4 04:00:13 2012
小弟本身四肢很细
胸膛尚可 身高176,体重65
小腹没腹肌
想请教大大们
一。想要把手臂练壮,可以撑住衣服袖口
这样穿衣服比较好看!
1.做那些运动比较速效呢,举哑铃?
2.还有饮食要怎麽吃?多吃蛋肉,不吃淀粉吗
二。因为有在慢跑,所以腹肌方面就先尽可能消脂
有查过一些做成六块肌的运动,但饮食方面就不太了解
1.不吃淀粉,多吃肉吗,那水分呢,每次吃饭都是胖在小腹
下腹部好难练好难消><"
麻烦指教!!
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.23.219
1F:推 jaysuzuki:二头肌、三头肌操到挂,淀粉可以少吃,不要不吃 11/04 17:27