作者orbits (我是废材)
看板Question
标题Re: [问题] 想跑步减肥与训练体能，但请问....
时间Mon Jan 9 19:08:15 2012
借用一下标题 因为我也有同样困扰
我已经5年以上没有固定的运动习惯了，身材也渐渐走样。
最近想要减肥跟运动，但是不知道怎麽样的运动比较适合。(比较希望是跑步或游泳)
1.跑步(之前大约一个月左右才会跑一次)
我每次大约跑个2公里，腿就会酸个3-4天以上，
所以这几年每次都想要维持跑步的习惯，总是破功。
再加上因为读博班的关系，到现在都还没当兵，很怕以後跑步就挂掉了。
2.游泳(上次游泳已经是5年以前了)
最近有办游泳证，半年内游泳都不用再付费了。
最近是每天慢泳1+km(接近30分钟)
现在感觉是跑步累很多，还是很想把跑步练起来。
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再来是饮食，因为我本身做运动前不太能吃东西，否则必吐。
最近因为游泳的关系，饮食超级不正长，不知道要怎麽改善。
我游泳或跑步前4-5个小时内只要有吃东西，通常的结果就是把前一餐的东西都吐出来。
所以这几天常常游泳前吃一颗巧克力，下午1点多游泳，直到下午5点左右吃第一餐。
(假如10点左右有空，倒是比较正常，还能吃午餐。)
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◆ From: 140.113.125.65
1F：推 mintysky0813:你需要训练的是心~其他简单~ 01/14 09:14
2F：→ qin:改成骑脚踏车 运动量会和缓一点 刚吃饱也比较不用担心吐 02/13 13:56
3F：→ qin:脚踏车要增强训练强度就找上坡路去骑 保证不比跑步差 02/13 13:56
4F：→ qin:可能消化不太好? 四五个小时食物应该都跑到小肠才对 吃好消化 02/13 13:58
5F：→ qin:的 如楼下板友推荐的 运动前吃高糖份不要有油跟蛋白质 02/13 13:58