作者chihyun1005 (企鹅)
看板Question
标题Re: [问题] 运动完马上洗冷水澡?
时间Sun Aug 14 08:32:00 2011
运动完不建议马上洗澡,不论是热水或冷水澡。
刚运动完,你的身体还在流汗排毒,而且有运动後的余热,身体需要排除废热。
如果洗冷水澡,会让你毛细孔跟血管急速收缩,等於像是毒排到一半毛孔被关起来,
而且也让身体废热不容易排出对代谢不是很好....
再来不建议在身体很热的状态马上冲冷水,通常医生会建议不要,容易感冒。
尤其不要直接往头冲,长期下来容易头痛或偏头痛。
这跟运动很热时不要猛灌冰水道里差不多,因为会伤身~
也不要马上洗热水澡,因为会造成身体更多余热要排出。
最好缓一下再洗澡,运动完记得收操,有助於肌肉放松柔软,也减少酸痛~
过阵子,等身体温度稳定下来了再洗澡~
这时候你要洗冷水也ok~
不过建议还是洗热水好,比较快消除肌肉疲劳也放松肌肉~
(但水温切记勿太热~~)
※ 引述《a7412582 (蟹)》之铭言:
: 最近为了减肥,会去家里附近的公园运动
: 运动完後,身体很热的情况下,直接洗冷水会不会对身体不好?
: 还是应该先休息一阵子,等身体没那麽热再去冲澡会比较好呢?
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◆ From: 111.185.86.164
1F:推 a7412582:非常感谢:DD 08/14 18:11
2F:→ jaysuzuki:激烈运动後还是冷水好吧,运动员比赛完都直接泡冷水的 08/14 22:22
3F:→ rockrider:激烈运动後不建议洗热水,运动过程中有可能有轻微的肌肉 08/15 00:17
4F:→ rockrider:撕裂伤,这是很难察觉的,洗热水有可能恶化,现在最新 08/15 00:19
5F:→ rockrider:的观念甚至有训练完後泡冰水的方法,可以更快恢复体力 08/15 00:20
6F:→ rockrider:泡时不可超过心脏高度,时间不用很久 08/15 00:23
激烈运动的话的确可以这样,回文时没想的太多~~没考虑到这个!
分享一下我激烈运动後的保养(?)方式,囧
我回家是会用冷热敷袋(两用的)冰敷,不过要包在毛巾里~~
冰敷关节的部位,尤其是刚刚运动高度使用的关节,肌肉也可以稍微冰敷一下
其实如果不是受伤扭伤,不要过冰0.0
之前一个中医师跟我说,其实台湾气候关系属於亚热带,
运动後不适合"冰敷","冷敷"既可...@.@
我问他为什麽?他说外国有些选手国家气候冬天可能会下雪,但台湾不会0.0
所以我们适应冰冷的比较没像那些会下雪的国家的人耐冰
太冰反而对关节不好~所以冷敷既可(就一般室温的冷水就可以了)
太详细的解说我有点忘了~不过医生说的话可以听一下~
我修一下文好了~提醒一下洗热水的温度也不要太高..光看文意可能会被误会
个人运动後,会先做保养工作(冷敷什麽的)..弄好再休息一下才洗澡
洗澡时我都洗"温"的大概比体温稍高一点而已
不过原PO可以试试上面两位大大说的泡冷水看看~
PS.
我是女生除了游泳外,不大会去泡冷水...囧
毕竟女生下半身不大适合去冷到,不然小M来访时会痛到炸>"<
不过我都会针对关节部位做到冷敷工作,比较高使用的肌肉部位也会~~
如果原PO是男生,可以试看看泡冷水澡
※ 编辑: chihyun1005 来自: 111.185.86.164 (08/15 03:05)
7F:推 rockrider:补充的好完整,推一下 08/15 19:27
8F:推 CrossDell:好文推 08/16 23:41
9F:推 a7412582:虽然有点晚,但还是谢谢如此详细的补充:D 09/12 12:30
10F:→ a7412582:太久没上PTT,竟然现在才发现补充的这麽详细XD 09/12 12:35