作者chihyun1005 (企鹅)
看板Question
标题Re: [问题] 运动完马上洗冷水澡?
时间Sun Aug 14 08:32:00 2011
运动完不建议马上洗澡，不论是热水或冷水澡。
刚运动完，你的身体还在流汗排毒，而且有运动後的余热，身体需要排除废热。
如果洗冷水澡，会让你毛细孔跟血管急速收缩，等於像是毒排到一半毛孔被关起来，
而且也让身体废热不容易排出对代谢不是很好....
再来不建议在身体很热的状态马上冲冷水，通常医生会建议不要，容易感冒。
尤其不要直接往头冲，长期下来容易头痛或偏头痛。
这跟运动很热时不要猛灌冰水道里差不多，因为会伤身~
也不要马上洗热水澡，因为会造成身体更多余热要排出。
最好缓一下再洗澡，运动完记得收操，有助於肌肉放松柔软，也减少酸痛~
过阵子，等身体温度稳定下来了再洗澡~
这时候你要洗冷水也ok~
不过建议还是洗热水好，比较快消除肌肉疲劳也放松肌肉~
(但水温切记勿太热~~)
※ 引述《a7412582 (蟹)》之铭言：
: 最近为了减肥，会去家里附近的公园运动
: 运动完後，身体很热的情况下，直接洗冷水会不会对身体不好?
: 还是应该先休息一阵子，等身体没那麽热再去冲澡会比较好呢?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.185.86.164
1F：推 a7412582:非常感谢:DD 08/14 18:11
2F：→ jaysuzuki:激烈运动後还是冷水好吧，运动员比赛完都直接泡冷水的 08/14 22:22
3F：→ rockrider:激烈运动後不建议洗热水，运动过程中有可能有轻微的肌肉 08/15 00:17
4F：→ rockrider:撕裂伤，这是很难察觉的，洗热水有可能恶化，现在最新 08/15 00:19
5F：→ rockrider:的观念甚至有训练完後泡冰水的方法，可以更快恢复体力 08/15 00:20
6F：→ rockrider:泡时不可超过心脏高度，时间不用很久 08/15 00:23
激烈运动的话的确可以这样，回文时没想的太多~~没考虑到这个!
分享一下我激烈运动後的保养(?)方式，囧
我回家是会用冷热敷袋(两用的)冰敷，不过要包在毛巾里~~
冰敷关节的部位，尤其是刚刚运动高度使用的关节，肌肉也可以稍微冰敷一下
其实如果不是受伤扭伤，不要过冰0.0
之前一个中医师跟我说，其实台湾气候关系属於亚热带，
运动後不适合"冰敷"，"冷敷"既可...@.@
我问他为什麽?他说外国有些选手国家气候冬天可能会下雪，但台湾不会0.0
所以我们适应冰冷的比较没像那些会下雪的国家的人耐冰
太冰反而对关节不好~所以冷敷既可(就一般室温的冷水就可以了)
太详细的解说我有点忘了~不过医生说的话可以听一下~
我修一下文好了~提醒一下洗热水的温度也不要太高..光看文意可能会被误会
个人运动後，会先做保养工作(冷敷什麽的)..弄好再休息一下才洗澡
洗澡时我都洗"温"的大概比体温稍高一点而已
不过原PO可以试试上面两位大大说的泡冷水看看~
PS.
我是女生除了游泳外，不大会去泡冷水...囧
毕竟女生下半身不大适合去冷到，不然小M来访时会痛到炸>"<
不过我都会针对关节部位做到冷敷工作，比较高使用的肌肉部位也会~~
如果原PO是男生，可以试看看泡冷水澡
※ 编辑: chihyun1005 来自: 111.185.86.164 (08/15 03:05)
7F：推 rockrider:补充的好完整，推一下 08/15 19:27
8F：推 CrossDell:好文推 08/16 23:41
9F：推 a7412582:虽然有点晚，但还是谢谢如此详细的补充:D 09/12 12:30
10F：→ a7412582:太久没上PTT，竟然现在才发现补充的这麽详细XD 09/12 12:35