※ 引述《smreignqrop (Mr.齐)》之铭言： : 166/78 : 外表看起来都还好 : 可是鲔鱼肚的地方特别明显 : 有没有什麽运动比较能够降低体脂肪的阿? : 我自己也常常有在运动可是就是不会瘦到肚子 : 都是打篮球、游泳、棒球 : 是运动的类型不对吗? : 还是不够持续性? : 或者是要搭配怎样的餐量比较合适? 如果您单纯的想要减脂肪 那麽有氧运动是您最佳选择 有氧运动指的是能持续作12分钟以上的运动（例如：慢跑、游泳．．．．．．等） 其实有氧运动这种东西要解释的很多 我想您要的只是方法　不是要什麽原理 那你现在每天抽空３０分钟去跑步　速度在你可以持续跑３０分钟的速度　不要太快　当 然也不能太慢　要让您能在流畅的状态下跑　太慢会很不流畅　速度得自己去拿捏　 然後是饮食控制　 「早餐吃的好，午餐吃的饱，晚餐吃的少」这句话人人都知道但是该怎麽作却没多少人懂 早餐是吃的好不是吃的多　所以早餐一个汉堡一杯豆浆已经很够了　在多会过量 午餐可以吃到一个便当的份量　当然淀粉类在这时候可以摄取多一点　因为到晚上淀粉类 会代谢七八成左右 接下来是晚餐　如果您已经三十岁以上　建议您晚餐是不要吃淀粉　记住只有晚餐别吃淀 粉喔　不是叫您全部都别吃　然後可以选择高蛋白质类的东西 这是简单概述　 如果想瘦身　运动＋饮食控制是不二法门 如果您想靠外力瘦身　那您得确定您这辈子都要依赖那种东西吗？ 还有很多详细的事项要说　只怕这篇文太长　 有需要可以　[email protected] 这是我MSN 本身是某健身房的一对一指导教练 -- 摸透了他人摸不清自己 --

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