作者jk790806 (小贡)
看板Question
标题[问题] 锻链身体
时间Thu Oct 21 01:31:15 2010
想问一下
本人骨架小,又吃不胖
172公分,却不到60公斤...
要怎麽把自己练壮一点
目前每天伏地挺身50下,持续了1年左右
感觉还是不够壮= =
还有也想锻链自己腿部的爆发力
跟自己的肌耐力
不知道有什麽方法可以练的
可以让我变壮的都可以!
烦请各位指点!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.118.54.122
1F:推 jaysuzuki:上健身房练,怎麽入门可参考MuscleBeach版 10/21 09:09
2F:→ jk790806:重点是..没钱上健身房= = 10/21 15:05
3F:推 jaysuzuki:不然就增加次数吧,一个礼拜增加10下,也可去拉单杠 10/21 20:31
4F:推 ankero:高蛋白加重训 12/09 21:03