作者kinoko (...)
看板Question
标题[问题] 运动完睡不着
时间Tue Jul 20 02:56:58 2010
原po年过25 未满30
在25岁之前 有维持一星期运动1~2次的习惯
大多是打羽球 时间是傍晚或晚上 一次3~4小时 常常都打到10点多
当时运动完会非常累 晚上也很好睡 第二天精神很好
後来为生活忙碌
已经有几年完全都没有运动 顶多就是走路
今年开始恢复运动习惯 都是下午 5点左右就结束了 每次半小时~1.5小时
晚上要睡觉时 身体很累 眼睛快要睁不开 头脑也不太清楚
可是就是睡不着 上了床可以躺两三个小时还醒着 (约11点~1点间就寝)
非常困扰 第二天会没精神
请问造成此情形的原因是甚麽?
我也没有很晚做运动 神经应该不至於兴奋这麽久
还是年龄的关系?
有何改善的方式?
感谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 120.105.156.10
1F:推 givemealuba:运动完有做收操吗??有做收操的话肌肉会比较放松好入睡 07/22 01:03
2F:→ oaao:因为运动时间离睡眠时间太近身体还在亢奋状态 最好间隔久一点 08/04 08:10