※ 引述《ThisBoy (Eleanor)》之铭言： : 最近刚开始练慢跑~ : 腿力的部分是还行， : 但觉得呼吸的部分比较难... : 我跑时总是觉得呼吸太急促， : 好像氧气都还没吸进去就被吐出来了， : 肺很容易就觉得不舒服... : 而且要是一乱掉就会觉得更累了! : 请问有没有推荐的呼吸节奏、诀窍可以让我试试看?感谢罗! 慢跑时 建议 两吸一吐 吸 吸 吐 吸 吸 吐 左 右 左 右 左 右 吸跟吐都要配合脚步 吸的时候可以不用吸很大力 毕竟吸两次才吐一次 吐的时候 可以吐大力一点 要是吐太少气 因为你的肺部还有气 可能才吸一点气就会感觉吸不到东西 胸部就感觉不太舒服 吸吐我自己又分成 慢跑 用鼻子吸 嘴巴吐 跑800M1600M的时候 我会吸吐都用嘴巴 但是脚步配合不能乱掉 还有头部跟身体其他部位最好 不要有大动作 列如:跑步跑一跑 鞋带掉了 头突然往下看 整个节奏乱掉 会让自己感觉很难受 此些建议为 海军陆战队的老爸+自己练田径时的心得 希望有帮助 --

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