作者mariaforyou (maria)
看板Question
标题[问题] 请问关於平常每周每天练习的课表
时间Thu Jun 10 21:17:12 2010
请问一个不是选手的人
如果在一般的操场练习
每天固定时间练习的话
可以做怎样的课表安排呢
假如是以田径的课表来安排的话
假如目前的身高体重是159 79
可否请大家建议一下
目前情况大致是
1.伸展操
2.跑一千二百公尺走一千二公尺
3.伸展操
4.腹式运动
5.打球
但是我发现其实我应该可以一次跑八百公尺以上
请问如果要使柔软度增加要如何训练自己呢?
thx^^
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◆ From: 114.25.161.99
1F:推 HEARTMAN:以这身高体重来看的话,先以游泳消耗脂肪为先比较好 06/10 21:49
2F:→ mariaforyou:假如是以跑步的话呢?因为我游泳还不会换气说? 06/10 21:58
3F:推 HEARTMAN:怕你的膝盖跑长时间支撑不了,但时间短脂肪燃烧不了 06/11 15:41
4F:→ HEARTMAN:还有若要跑步以时间算会比较好,30分钟以上,快走也可以 06/11 15:42