作者kobe81god (齁齁哈)
看板Question
标题[请益] 都不长肉
时间Mon May 17 00:57:18 2010
请问一下
我每天都固定运动1个半小时
由时候打球有时候去游泳
有时也会去重训室
可是我的手臂感觉还是很细
跟高中时候没有两样
有没有知道运动完
吃什麽东西会比较容易长肌肉
不要推荐高蛋白补品
要一般食物
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.118.228.13
1F:推 dreamday:牛肉!! 05/17 14:46
2F:推 yuasa:鸡胸肉比较好拉,练健美的都吃鸡胸肉~ 05/18 17:15
3F:推 tao7744:重量完吃两颗蛋 蛋白质不是叫假的 加上休息 还有持之以恒 05/20 23:19
4F:推 qoo584235:生蛋还是荷包蛋 还是水煮蛋 05/25 01:26
5F:推 xzeroThunder:当完兵就会变粗了 05/31 13:24
6F:推 PTTerme:我以前健身时有用低预算的吞鸡蛋,现在也有用高预算的补品 06/17 05:33
7F:→ PTTerme:但楼上说的鸡胸肉也很好,我看过十连霸的选手那样吃,鱼肉 06/17 05:35
8F:→ PTTerme:深海鱼如鲑鱼也不错,你如果没有预算买补品至少也要吞综合 06/17 05:37
9F:→ PTTerme:维他命,蛋白质加维生素,运动加休息(睡眠很重要),而且运 06/17 05:39
10F:→ PTTerme:动不要太过度,因为那是损耗,重训之後30分钟以内就要马上 06/17 05:40
11F:→ PTTerme:补充营养,才会容易到达你训练的部位,而且要先补充一点点 06/17 05:41
12F:→ PTTerme:碳水化合物,再补充蛋白质,以避免蛋白质先被转化成能量, 06/17 05:43
13F:→ PTTerme:还有个东西蛮不错的,像木瓜含有木瓜酵素,会增加你对蛋白 06/17 05:44
14F:→ PTTerme:质的吸收,青的也可以,如果你想长奶的话... 06/17 05:46