作者armay (小小的大头马)
看板Question
标题Re: [问题]怎麽缩小腹?
时间Sat Apr 17 16:04:25 2010
※ 引述《Matthew0417 (方法至上)》之铭言:
: 工作之後每天都坐在椅子上,某一天惊觉小腹已经非常惊人
: 於是开始每天都做仰卧起坐(约30-50下),但是成效相当有限
: 觉得十分困扰,不知道有没有什麽方法可以更有帮助
仰卧起坐是练腹肌,并不能有效的消除你突出来的肚子(脂肪),但如果是积水就得
看医生了XD
每天狂做,脂肪没消掉,小腹依然会突出
所以控制饮食+有氧是最有效的
如果你还想进而练出明显的六块肌,再搭配仰卧起坐
腹肌是比较可以天天操的,因为它不算人体的主要肌群
每天做个100下以上(如果你可以的话),一周做个4天以上都可以
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◆ From: 61.58.161.42
1F:推 asirwang:没错… 04/17 23:36