※ 引述《Levitan (荣哥 )》之铭言： : ※ 引述《ijustplay (达人)》之铭言： : : 其实我还有体适能指导员的身分 : : 但有一阵子没运动了，总是告诉自 : : 已明天开始运动，但总是没做到 : : 我想心态是最重要的，想问大大 : : 的心态是如何增养? 每个人要改变一个行为或习惯至少要3个月 要将新的行为变成一个习惯要花3年 当然，改变行为要历经很多阶段，而且很可能打 回原形。 你是体适能指导员应该也知道说： 你要训练一个人，有六个阶段分为： 无意图期、意图期、准备期、行动期、维持期、终止/适应期 你目前所处的在於意图期，但是你之前有在行动期过 ，所以再一次进入这个循环是没问题的。 你可以尝试这种方法：找一个有想要运动的人，约一起出来 运动；这种方式会有承诺性的被动强迫自己会去做运动。 当开始被动的运动一阵子需要有规划性开始计划运动表；并 设定目标酬谢自己，人有目标就会有动力。 希望您能安然度过90天。 -- For your life For your love https://www.youtube.com/watch?v=0DoJeNk1XUo And... Just do it. --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.29.45