※ 引述《kotwha (kotwha)》之铭言： : 请问各位大大是否知道关於正面上的诀窍 : 这种动作叙述如下 : ㄧ开始是拉单杠的姿势 双手伸直 : 後来ㄧ拉一上 整个上半身都要在单杠上的那种 : 小弟本身标准姿势的单杠可以拉13下左右 : 但是关於正面上却是不知如何使力 : 请有成功过的高手或是知道方法的大大分享一下经验 : 让小弟能拉成功人生第一次的正面上 : 谢谢 感激不尽 !! 那个是屈伸上 摆动出去时肩关节拉开 摆到最高点开始将脚往单杠曲体 重点是将你的屁股(身体的重心上提)当摆回接近单杠垂直面时 开始将腹部伸展(伸展身体) 展腹的同时将双臂下压将上半身上提至杠面上 脚伸直配合腹部伸展往前方踢 有点利用杠杆原理 支点在中间 上半身往上脚往下 这样就可以上杠 注意要点 一.手臂应伸直 勿弯曲 二.身体重心(屁股)应该上提 勿掉下 三.手臂下压与身体伸展(脚前踢)应该一并同时 勿拆开实施 以上是个人建议内容 如有错误之处还请先进指正 --

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