作者jaysuzuki (铃木)
看板Question
标题[问题] 伏地挺身
时间Thu Dec 18 00:40:36 2008
像是重量训练做完一次要让肌肉休息48小时
那为什麽伏地挺身可以每天作好几十下
做伏地挺身就不需要让肌肉休息吗?
然後还想请问增强下半身力量除了重训以外还有什麽方法?
谢谢~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.236.187
1F：→ smileboyplus:因为很少有人的体重可以在伏地挺身时就达到重训的量 12/18 15:06
2F：→ smileboyplus:所以一般都是视为耐力的训练 因此可以每天做 12/18 15:07
3F：→ smileboyplus:另外如果要增加 肌肉力量 就必须要"超负荷"的训练 12/18 15:08
4F：→ smileboyplus:所以重训还是最直接的 12/18 15:08
5F：→ jdboy:首先要看你增强的目的是什麽，因训练方式也会因目的而有不同 12/19 15:39