作者smileboyplus ( 背後的阴影)
看板Question
标题Re: [问题] 如何增强体力
时间Thu Nov 6 23:35:49 2008
※ 引述《capricorncen (原来我还存在)》之铭言：
: 我是一个常运动的人
: 不过却有个严重的致命伤
: 那就是体力超级超级差~
: 或许是天生的心脏不好多少影响到
: 想问看看该如何改善
: 附带一提平日都有再打羽球/篮球
做羽球和篮球这些运动容易会觉得体力差
原因在於他常常会有很多短暂强调爆发力的高强度运动
所以虽然做慢跑 游泳这些训练耐力很好用的运动
也可能要比较长的一段时间才会有成效
因为你不可能在做这些运动的时候 持续都用跑全场那种速度在拼
所以你可以多尝试折返跑这类训练下肢爆发力的运动
当你的肌肉可以比较的轻松应付快速移动你身体的时候
即使同样的运动 也会变成训练耐力的运动
当然像慢跑这类的运动也是要同时进行 这样进步才会快
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.228.250.25