作者smileboyplus ( 背後的阴影)
看板Question
标题Re: [问题] 请问想练出好身材该学哪种运动
时间Thu Nov 6 23:23:02 2008
※ 引述《nogay (本官乃凶眉毛是也~)》之铭言:
: ※ 引述《kimokimocom (兵)》之铭言:
: : 又非常的羡慕,所以就很想找个可以锻链身材的运动来学
: : 我知道不管什麽运动都可以强健体魄,提升耐力
: 原则上运动首重持续
: 任何运动都能强身 (当然除了一些较女性的运动之外)
: 你看那些身材好的人大多是运动有段时间才有的
: 若是你太瘦那怎麽练都不会壮的,若太胖那最好是先瘦一点再练
其实不全然是这样的 如果是太瘦的人
就要一边进行重训类的训练 一边补充较大量的蛋白质
那些健美选手很多都是这样练的
至於脂肪比较多的肥胖型 就照一般的重训就好了
: : 我自己本身是有在慢跑+单杠,但是总觉得很想学那种
: : 可以锻链全身肌肉,练出身体线条的运动。
: 这样基本上就可以了,上下身都有练到
: 再来注意慢跑跟单杠的基本动作有没有做对,或有什麽注意事项就可以了
战斗有氧 游泳也可以考虑看看
如果是单纯慢跑和单杠想要练出全身的线条
可能不太够 还需要搭配伏地挺身 仰卧起坐 和球队的一些训练
: : 但有些前辈所说的学武的目标好像跟我单纯想健身的目标有点出入
: : 也担心没有一个远大的理想会很快失去动力,不再练下去
: : (我只想健身而已,但有些人说单纯健身去跑步重训就好不用练武)
: 没错,习武的重点是在养身
: 而不是肌肉多大多美,会练到有线条大多是练较勤的人
: 换言之就是运动量过大到"精瘦"的程度
: 像李小龙的身材就是标准的习武人的样子,但若要比照健身员的身材会发现有些差异
: 而现代的习武人多少也会练些举重之类的平衡缎练部位
: 或许你是看到这类的大侠才会兴起这样的念头
: : 所以希望有人能推荐这种较专注於身体灵活肌肉锻链的运动
: ^^^^^^^^
: 体操吧 (硬要说一个话)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 220.228.250.25
1F:推 kevin751021:重训补不补充蛋白 跟 胖瘦 是两回事 11/06 23:49
2F:→ smileboyplus:瘦的人没有补充蛋白还是可以做到 只是有补充的话 11/07 16:59
3F:→ smileboyplus:成果就会比较快出现 这部份没说清楚 是我的疏忽^^" 11/07 17:00
4F:推 kevin751021:如果你身体的肌肉量没有多到必须补充蛋白质 11/08 00:51
5F:→ kevin751021:那麽饮用高蛋白的饮品并不会有显着效果 11/08 00:51
6F:→ nogay:体脂多不建议马上练...科学上是这样说没错 11/08 13:32
7F:→ nogay:总而言之实际应用有很多细节,关键字己有,请多孤狗吧 11/08 13:34
8F:→ frzzy:其实专注於每项运动 都可以练到肌肉 不然上健身房练肌肉最快 12/09 23:09