※ 引述《nogay (本官乃凶眉毛是也～)》之铭言： : ※ 引述《kimokimocom (兵)》之铭言： : : 又非常的羡慕，所以就很想找个可以锻链身材的运动来学 : : 我知道不管什麽运动都可以强健体魄，提升耐力 : 原则上运动首重持续 : 任何运动都能强身 (当然除了一些较女性的运动之外) : 你看那些身材好的人大多是运动有段时间才有的 : 若是你太瘦那怎麽练都不会壮的，若太胖那最好是先瘦一点再练 其实不全然是这样的 如果是太瘦的人 就要一边进行重训类的训练 一边补充较大量的蛋白质 那些健美选手很多都是这样练的 至於脂肪比较多的肥胖型 就照一般的重训就好了 : : 我自己本身是有在慢跑+单杠，但是总觉得很想学那种 : : 可以锻链全身肌肉，练出身体线条的运动。 : 这样基本上就可以了，上下身都有练到 : 再来注意慢跑跟单杠的基本动作有没有做对，或有什麽注意事项就可以了 战斗有氧 游泳也可以考虑看看 如果是单纯慢跑和单杠想要练出全身的线条 可能不太够 还需要搭配伏地挺身 仰卧起坐 和球队的一些训练 : : 但有些前辈所说的学武的目标好像跟我单纯想健身的目标有点出入 : : 也担心没有一个远大的理想会很快失去动力，不再练下去 : : (我只想健身而已，但有些人说单纯健身去跑步重训就好不用练武) : 没错，习武的重点是在养身 : 而不是肌肉多大多美，会练到有线条大多是练较勤的人 : 换言之就是运动量过大到"精瘦"的程度 : 像李小龙的身材就是标准的习武人的样子，但若要比照健身员的身材会发现有些差异 : 而现代的习武人多少也会练些举重之类的平衡缎练部位 : 或许你是看到这类的大侠才会兴起这样的念头 : : 所以希望有人能推荐这种较专注於身体灵活肌肉锻链的运动 : ^^^^^^^^ : 体操吧 (硬要说一个话) --

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